Bahan Pancake 2 - Tanpa Mentega, Tepung, Susu, Gula

Hari ini saya terfikir untuk menawarkan resipi khas yang pasti akan disukai oleh anda: manis yang sepenuhnya termasuk dalam kategori "Tanpa". Saya bercakap mengenai penkek khas tanpa mentega, tanpa tepung, tanpa minyak, tanpa gula. Bagaimana ini boleh berlaku? Ikuti saya untuk mengetahui: mari kita lihat bagaimana menyediakan penkek "2 ramuan".

Video resipi

Ada masalah dengan memainkan video? Muat semula video dari youtube.

Kad Pengenalan Resepi

• 106 Kalori KCal setiap hidangan

• Bahan-bahan

  Lebih kurang 10 penkek

  • 180-200 g bubur pisang masak
  • 120 g (2 medium) telur

  Bahan Yang Diperlukan

  • Garpu
  • Pan memasak
  • Scoop

  Persiapan

  1. Kupas pisang matang dan tumbuk pulpa dengan sebati garpu.
  2. Dalam mangkuk, satukan pulpa pisang tumbuk dan campurkan dengan dua telur.
  3. Panaskan kuali (lebih baik dibuat dari batu atau tidak melekat) dan, apabila sangat panas, senduk adunan pisang, berhati-hati untuk menjaga jarak tertentu antara satu pancake dan yang lain.
  4. Bakar penkek selama 3-4 minit, putar beberapa kali dengan spatula, hanya setelah kerak terbentuk.
  5. Hidangkan pancake pisang suam, bersama buah segar.

  Variannya ok
  Sekiranya anda mahu, anda boleh menyajikan lempeng pisang dengan sirap maple atau gula tepung. Lempeng pisang juga enak dengan taburan koko atau kayu manis.

  Komen Alice - PersonalCooker

  Lempeng ini cepat disediakan, ringan dan juga sesuai untuk orang yang tidak toleran terhadap gluten. Mereka sangat sesuai untuk sarapan pagi, untuk memulakan hari dengan baik, dengan cara yang sihat dan semula jadi! Alternatif yang lazat adalah pancake protein dengan putih telur.

  Nilai pemakanan dan Komen Kesihatan mengenai resipi

  2 Pancake Bahan adalah makanan yang tergolong dalam kumpulan pencuci mulut.
  Mereka mempunyai pengambilan tenaga yang berkurang; kalori datang terutamanya dari karbohidrat, diikuti oleh lipid dan akhirnya protein.
  Karbohidrat terutamanya kompleks, asid lemak di atas semua tak jenuh dan peptida cenderung mempunyai nilai biologi yang tinggi.
  Kolesterol sangat ketara, seperti serat.
  Bahan Pancake 2 sesuai untuk diet subjek yang mempunyai berat badan berlebihan dan mereka yang mengalami ketidakseimbangan metabolik, kecuali hiperkolesterolemia, sesuai untuk intoleransi laktosa dan gluten. Mereka dibenarkan dalam gaya pemakanan vegetarian tetapi tidak mengikut gaya vegan.
  Purata hidangan Pancake 2 Ingredients adalah sekitar 100g (105kcal).