Asid amino semula jadi untuk penurunan berat badan

Mengapa mereka digunakan

Rasional penggunaan asid amino untuk menurunkan berat badan - sama ada semula jadi atau sintetik - pada asasnya terletak pada kemampuan mereka untuk

memelihara jisim otot dari fenomena katabolik yang disebabkan oleh sekatan kalori.

Dalam praktiknya, ketika kita makan lebih sedikit daripada yang seharusnya, tubuh mengambil tenaga bukan hanya dengan menggunakan simpanan lemak dan karbohidrat, tetapi juga dengan memecah protein otot untuk menggunakan asid amino yang menyusunnya untuk tujuan tenaga.

Malangnya, fenomena katabolik yang mempengaruhi tisu otot menyumbang kepada pengurangan metabolisme, dan sebahagiannya bertanggungjawab terhadap kesan yo-yo yang terkenal dan kegagalan program diet yang terlalu ketat. Tambahan pula, katabolisme otot yang penting cenderung menjadikan otot lebih lembap dan membantu kerutan kulit yang menutupinya.

Adakah mereka bekerja?

Tidak pernah berlebihan untuk mengingat bahawa - bertentangan dengan apa yang sering diusulkan oleh media, bahkan dengan bentuk iklan yang haram - tidak ada asid amino ajaib untuk penurunan berat badan. Setiap asid amino tunggal, sebenarnya, menjalankan fungsi tertentu dalam organisma dan cukup naif untuk berharap pengambilannya dalam jumlah yang lebih besar dapat meningkatkan fungsi di mana ia mengambil bahagian, kerana ini dipengaruhi oleh banyak faktor lain. Sebagai contoh, suplemen khusus dengan tirosin - kecuali untuk kekurangan asid amino atau fenilalanin ini - pasti tidak dapat meningkatkan sintesis hormon tiroid, walaupun tirosin secara langsung mengambil bahagian dalam proses ini.

Makanan tambahan protein atau asid amino, seperti yang disebutkan, masih dapat membantu memelihara jisim otot dan menyokong metabolisme; ini sangat penting bagi orang yang mempunyai gaya hidup yang aktif dan / atau mengikuti diet yang rendah makanan protein, seperti daging, ikan, telur, kekacang dan keju. Bahkan vegetarian (atau vegan) yang ketat mungkin perlu menambah diet mereka dengan asid amino semula jadi, untuk mengisi kekurangan protein yang berkaitan dengan diet tertentu ini.

Kualiti

Secara amnya, asam amino yang digunakan dalam pelbagai makanan tambahan boleh mempunyai asal "binatang (rambut dan bangkai) atau sayur-sayuran (dari jagung dan ubi kayu). Yang pertama umumnya berasal dari Cina (jelas mereka disucikan dan menjalani pemeriksaan kesihatan, jadi tidak ada risiko khusus bagi pengguna), sementara yang kedua umumnya berasal dari Jepun (jenama Ajinomoto dan Kyowa).

Cadangan penting

Seperti yang dijelaskan dalam artikel, sebelum menggunakan penggunaan asid amino semula jadi untuk menurunkan berat badan, adalah penting untuk menilai satu pihak pengambilan protein kalori diet seseorang, dan sebaliknya keperluan sebenar asid amino dan protein. Agar suplemen dapat menentukan pencapaian beberapa faedah sebenar, yang membatasi kemungkinan kesan sampingan, oleh itu perlu menetapkan jumlah yang akan ditambah, menghubungkannya dengan jenis aktiviti fizikal yang dilakukan dan dengan fisiologi, pemakanan dan diet keadaan subjeknya. Secara amnya, asid amino semula jadi disyorkan pada dos antara 5 hingga 20 gram sehari.