Asid amino rantai bercabang atau BCAA terdiri dari Leucine, Isoleucine dan Valine dan membentuk 35% asid amino yang terdapat dalam otot.
Tidak seperti kebanyakan asid amino lain, BCAA memotong metabolisme hepatik dan campur tangan secara langsung dalam kerja otot, di mana ia berfungsi sebagai penderma nitrogen untuk sintesis asid amino penting lain, seperti glutamin dan "alanin. Dengan berbuat demikian, mereka menggunakan" anti- tindakan katabolik pada otot.
Oleh itu, penyatuan BCAA membolehkan kelebihan berikut:
1. Rangsangan sintesis protein yang lebih besar
2. Peningkatan daya tahan otot kerana "penentangan" triptofan bebas memasuki otak. Yang terakhir adalah asid amino penting yang pada tahap terakhir aktiviti fizikal, ketika BCAA mulai digunakan sebagai substrat tenaga, memasuki otak, di mana ia diubah menjadi serotonin, neurotransmitter otak yang memberikan sensasi keletihan (ini alasan yang baik untuk mengambil BCAA sebelum bersenam)
3. Batasan pembentukan amonia (bahan yang sangat toksik untuk tisu yang terbentuk semasa latihan yang juga menghalang sintesis protein).
4. Lebih banyak tenaga semasa bersenam. Ini disebabkan oleh fakta bahawa BCAA semasa pengoksidaannya membentuk alanin, yang merupakan prekursor glukoneogenesis yang paling penting (pembentukan glukosa baru, oleh itu tenaga) di hati, menjaga gula darah tetap stabil. Tanpa melupakan bahawa sintesis glutamin bergantung kepada asid amino rantaian bercabang.
5. Seperti steroid, BCAA berfungsi paling baik ketika otot berada dalam keadaan katabolik, misalnya dari diet rendah kalori; oleh itu bercabang dapat membantu mencegah kehilangan otot semasa diet ketat
6. Pemulihan yang lebih besar
7. Sistem ketahanan badan yang lebih kuat
MENGAPA "AMBIL MEREKA SEBELUM KERJA"
- Mengambil cabang sebelum bersenam mempengaruhi tindak balas beberapa hormon anabolik, terutamanya hormon pertumbuhan, insulin dan testosteron.
- Sebagai tambahan, BCAA menghalang triptofan memasuki otak, jadi kita akan mempunyai lebih banyak tenaga.
MENGAPA "AMBIL MEREKA SELAMA LATIHAN."
- Mengambil BCAA semasa latihan boleh mengurangkan pemecahan protein yang berlaku pada otot rangka semasa latihan tersebut.
- Atas sebab-sebab yang disebutkan di atas, pemberian cabang semasa melakukan latihan fizikal juga dapat melegakan beberapa keletihan yang dihadapi dalam sesi latihan yang berpanjangan.
MENGAPA "MEREKA MEREKA DI AKHIR KERJA
- Untuk memulihkan simpanan tenaga dan untuk mempromosikan sintesis protein, maka mengurangkan katabolisme selepas latihan.
DOSA
Anda perlu mengambil 1g asid amino rantai bercabang untuk setiap 10kg jisim badan. Oleh itu, seseorang yang mempunyai berat 80Kg mesti mengambil 8g bercabang sebelum, semasa dan selepas bersenam
