tutorial kecergasan

Berikut adalah 4 latihan untuk menggerakkan perut anda, mengencangkan otot perut anda dan mengucapkan selamat tinggal pada perut anda

Latihan yang dicadangkan dalam video membolehkan anda mengaktifkan otot-otot kaki yang besar (quadriceps, pantat) secara optimum dan pada masa yang sama menyempurnakan kemahiran keseimbangan dan kawalan

4 latihan untuk menguatkan bahagian atas badan: push-up di tanah dalam sokongan dan dengan siku yang ketat dengan selang

Latihan untuk glute: bagaimana melakukan latihan untuk menenangkan glutes (squats, jumps and bridge) dan berapa banyak pengulangan yang harus dilakukan masing-masing dalam latihan

8 latihan keseluruhan badan untuk dilakukan untuk nada seluruh badan. Senaman keseluruhan badan dengan litar 8 latihan: tonton video

Peregangan bahu | 4 senaman regangan bahu, seperti meregangkan otot bahu dan melegakan ketegangan

Punggung: 4 latihan dengan Kotak Plyo | Latihan untuk pantat ada kaitan dengan Plyo Box, 4 varian, litar berkesan untuk menegangkan kaki dan punggung

Push Up: 4 varian | Tonton videonya dan temukan 4 cara berbeza untuk melakukan push up, latihan yang menguatkan otot lengan, dada dan bahu

Latihan yang dilakukan dengan kettlebell untuk menegangkan otot seluruh badan. Cara berlatih dengan kettlebell: latihan dan pengulangan

Latihan khusus untuk bahagian atas: cara melatih bahagian atas badan dengan berkesan: perut, lengan, belakang

Latihan untuk otot putaran luar bahu untuk memperbaiki postur. Tonton video dan temui latihan untuk mengetahui cara membuka bahu

Senaman kaki badan. Tonton video tutorial kecergasan dan lakukan senaman khusus untuk menegangkan otot kaki berat badan anda

Latihan regangan untuk pektoral. Tonton videonya dan ketahui cara meregangkan otot pektoral dengan 4 senaman regangan pektoral sederhana

Papan: varian latihan asas. Tonton videonya dan ketahui bagaimana melakukan 4 variasi latihan papan untuk menguatkan dan menegangkan otot-otot badan

Cara melakukan Push Ups dengan Riser Depan dan Belakang. Tonton video dan temukan latihan untuk push-up dan push-up dengan mengangkat di bawah kaki dan lengan

Circuit Kettlebell Workout: Latihan Senaman Kettlebell yang Lengkap untuk Nada Keseluruhan Tubuh Anda

Latihan dengan TRX untuk litar Total Body: senaman lengkap yang berkaitan dengan TRX. Lengkapkan latihan untuk semua bahagian badan dengan TRX

Latihan untuk menguatkan bahu dengan elastik. 4 latihan dengan tali kecergasan untuk menguatkan otot bahu

Litar Aerobik: Latihan untuk Merangsang Metabolisme. Litar dengan latihan yang merangsang metabolisme dan membantu membakar lebih banyak kalori dan lemak

HIIT Total Body dengan Dumbbells dan Kettlebell bertahan selama 8 minit. Tonton video Latihan Selang Intensiti Tinggi untuk menegangkan seluruh badan