Stres Metatarsal Fractures: Apa itu, Pencegahan dan Rawatan

Fraktur metatarsal yang disebabkan oleh tekanan adalah perkara biasa di kalangan ahli sukan dan mereka yang melakukan usaha tinggi yang berpanjangan. Pelari dan kaki dengan kaki rata atau berongga sangat terjejas.

ia adalah bahagian kerangka kaki yang terdiri daripada lima tulang panjang dan nipis, disusun selari. Dia boleh terdedah kepada pelbagai jenis kecederaan, termasuk kecederaan stres.

Fraktur tekanan metatarsal, tidak seperti yang lain, tidak menyebabkan penyebab trauma tertentu atau kekurangan zat tertentu dalam tisu tulang, tetapi dipicu oleh pemakaian progresif di kawasan yang terjejas, kerana tekanan berulang dan siklik yang melebihi ketahanan intrinsik kepada tulang yang sihat. Untuk membuatnya kelihatan, latihan juga boleh dilakukan dengan cara yang salah atau dengan postur yang tidak sesuai, jika berpanjangan dari masa ke masa, berisiko menyebabkan ini dan masalah lain.

Metatarsus yang paling kerap dipengaruhi oleh patah tekanan adalah yang kedua, tetapi kejadian fenomena pada ketiga dan keempat juga tidak jarang berlaku.

Gejala

Tidak selalu mudah dimengerti ketika anda berhadapan dengan situasi seperti itu, tetapi ada beberapa tanda bahawa, jika muncul, perlu dilakukan penyiasatan. Yang pertama adalah kehadiran bengkak di bahagian belakang kaki, disertai dengan kemerahan dan kadang-kadang, tetapi tidak selalu, dengan kenaikan suhu kulit di kawasan yang terjejas. Selanjutnya, dengan menekan dengan perlahan di kawasan ini, anda mungkin merasa sakit dan, jika anda cuba menggerakkan kaki, anda mungkin mengalami batasan fungsi, hingga tahap mengalami kesukaran berjalan.

Diagnosis

Sekiranya anda ragu-ragu mengenai keretakan stres metatarsal, anda perlu menjalani sinar-x dua atau tiga minggu selepas trauma, sehingga pemeriksaan dapat menonjolkannya dengan pasti. Sekiranya ini tidak berlaku tetapi keraguan itu tetap ada, itu adalah berguna untuk menjalani imbasan MRI, sebaliknya, mungkin lebih ditunjukkan semasa tindak lanjut.

Terapi

Sekiranya diagnosis mengesahkan keraguan dan anda mendapati diri anda perlu menghadapi fraktur stres metatarsal, terapi ini terutamanya terdiri daripada "memerhatikan tempoh rehat, yang ditetapkan sebagai tempoh oleh doktor anda bergantung kepada keparahan keadaan. Pada fasa akut. anda mungkin juga perlu membantu dengan terapi ais dan anti-radang.

Mengenai fasa pemulihan, sebelum menggunakan kapasiti penuh, perlu menggunakan kasut dan tongkat ortopedik. Magnetotherapy dan terapi gelombang kejutan juga dapat mempercepat masa pemulihan.

dan pada tarian. Walau bagaimanapun, kecederaan seperti ini boleh memberi kesan kepada sesiapa sahaja, walaupun mereka yang tidak bermain sukan pada tahap tinggi, tetapi terhad untuk berjalan kaki dengan kasut yang tidak sesuai.

Tambahan pula, aktiviti harian yang paling remeh dapat menyebabkan trauma ini, jika memerlukan usaha fizikal yang lebih besar daripada biasa atau berpanjangan dari masa ke masa, seperti perpindahan atau pekerjaan rumah tangga yang sangat sengit.

Selain itu, beberapa kelainan anatomi ringan seperti pes cavus atau kaki rata dapat meningkatkan risiko.

Kaki rata adalah konformasi kaki yang dicirikan oleh pelebaran peti besi plantar dan valgus-pronation dari calcaneus dan boleh menyumbang kepada timbulnya masalah pergelangan kaki dan lutut.

Pes cavus adalah malformasi kongenital atau diperoleh yang terdiri daripada penekanan ketinggian lengkungan plantar yang berlebihan.

d "Achilles sedikit ditarik atau rata atau kaki berongga.

Berikut adalah beberapa latihan regangan yang berguna.

Angkat kaki

• Duduk di kerusi dengan punggung lurus dan kaki anda rata di atas lantai.
• Angkat tumit anda dan jaga agar jari-jari kaki berada di tanah.
• Tekan dengan perlahan dan tahan kedudukan selama beberapa saat.
• Kembali ke posisi awal dan ulangi latihan 10 kali.

Regangan tendon Achilles

• Dari posisi berdiri, menghadap dinding, dengan tangan anda dilanjutkan ke depan dan telapak tangan di permukaan menegak.
• Panjangkan satu kaki di belakang anda dan bengkokkan lutut yang bertentangan, pastikan kedua tumit tetap rata di atas lantai.
• Bengkokkan pinggul sehingga tendon Achilles dan otot betis diregangkan, menjadikan kedua-duanya menjadi tarikan.
• Pegang kedudukan selama 30 saat dan kembali ke kedudukan permulaan.
• Tukar kaki.
• Ulangi latihan tiga kali di setiap sisi.