Latihan untuk Mempercepat Metabolisme

Otot Utama Terlibat

• Bahu
• Lengan
• Bib
• Kaki
• Punggung
• Otot perut

Kesukaran bersenam

Mudah

Litar ini mampu membakar lemak yang terkumpul di seluruh badan dan mempercepat metabolisme. Senaman badan yang lengkap, dapat merekrut pelbagai daerah badan, dapat meningkatkan pengambilan kalori dan memahat badan. CATATAN:

• Tahap: 2
• Peralatan: tikar, dumbbells
• 8 latihan (1 pusingan)
• Rehat 30 "kerja 10" atau pengulangan 15/20
• Dari rehat 40 "hingga 60" antara satu pusingan dan seterusnya
• Lakukan 2/3 pusingan setiap hari

1. LUKISAN 1 ARM
2. LUKISAN 1 ARM
3. TERUS KE ATAS
4. SINK + HANDLEBAR CURL
5. SINK + HANDLEBAR CURL
6. PERBELANJAAN TRICEPS
7. BATU ABS
8. ROW PELAN ALTERNATE