LATERAL NAIK PADA BAHAGIAN KAKI LURUS - LATIHAN VIDEO
Utama / latihan video / 2021

Lateral naik pada bahagian kaki lurus




Otot Utama Terlibat

  • Kaki

Kesukaran Bersenam

Sangat mudah

Melakukan kenaikan sisi di sebelah kaki lurus:

  1. Posisikan di sebelah anda agar kaki berada di atas lantai sedikit bengkok dan kaki di atas lurus dengan tumit sejajar dengan pinggul dengan hujung kaki tukul
  2. Dapatkan kedudukan kepala yang selesa dan angkat kaki anda setinggi mungkin
  3. Perlahan-lahan turunkan kaki anda yang telah dibangkitkan sebelumnya dan cubalah agar tumit anda tetap sesuai dengan pinggul anda
Kesalahan yang kerap terjadi pada sisi meningkat pada bahagian kaki lurus:
  • Lengkapkan punggung anda
  • Pastikan lutut dibengkokkan
  • Gerakkan kaki anda ke hadapan semasa mengangkat sisi.

Tags.:  antidepresan kosmetologi buah-buahan kering 





Disyorkan








Pilihan Editor
Sifat Chamomile Umum dalam Perubatan Herba: apakah itu?
Sifat Chamomile Umum dalam Perubatan Herba: apakah itu?
Tonton video latihan menaikkan sisi pada sisi kaki lurus. Lihat pangkalan data, cari latihan kecergasan video yang paling sesuai untuk anda dan ikuti nasihat pelatih peribadi kami untuk kembali sihat