Otot Utama Terlibat
- Kaki
- Punggung
Kesukaran Bersenam
Kesukaran sederhana
Melakukan squat barbell:
- Berdiri tegak, jauhkan kaki anda selebar bahu dan sedikit keluar
- Lihat lurus ke depan dan tahan bar bar berhampiran cakera
- Perlahan-lahan turun dengan badan anda ke lantai, lurus punggung dan jangan geser barbel di leher anda.
- Tolak lutut melepasi jari kaki
- Gerakkan punggung anda dan geser barbel ke leher anda.
