Coronavirus: cara mengurus kegelisahan, ketakutan dan pengasingan sosial

oleh Gianluca Castelnuovo

Perkhidmatan dan Makmal Psikologi Klinikal - Institut Auxologi Itali IRCCS - Hospital San Giuseppe - Verbania

Profesor Penuh Psikologi Klinikal - Universiti Katolik - Milan

sebagai pemangsa berbahaya yang tidak dapat dihentikan, kita berisiko terlibat dalam tingkah laku impulsif, panik, dan tidak rasional yang, jika mereka masuk akal pada zaman gua, kini berisiko menjadi tidak produktif. Di sini kita sering mengalami kepanikan atau kegelisahan umum, yang mana bahaya penularan yang terhad dan terbatas digeneralisasikan, menganggap setiap situasi berisiko dan membimbangkan.

Persepsi anda terhadap tahap tenaga anda juga mungkin terjejas.

Kita tidak dibuat untuk menahan situasi kewaspadaan atau ketegangan terlalu lama: di masa lalu mereka diselesaikan dengan serangan (jika pemangsa kurang kuat daripada kita) atau melepaskan diri dari situasi berbahaya, tetapi pada zaman moden ini sering berada dalam situasi tertekan terlalu lama. Dalam beberapa subjek, keadaan hipokondria berkembang, yang dipahami sebagai kecenderungan untuk memperhatikan status kesihatan mereka secara berlebihan, menganggap setiap gejala yang paling sedikit sebagai isyarat jelas mengenai jangkitan Coronavirus. Dalam beberapa kes, untungnya terbatas, kemudian terjadi kemerosotan terhadap kebencian terhadap "smearers" asing atau Itali moden yang timbul setelah keperluan manusia untuk selalu mencari pelakunya, lebih disukai jauh dari diri sendiri dan dari kumpulan sosial seseorang.

Catatan terakhir mengenai sifat bahaya ini: Coronavirus kecil, sukar difahami, tidak dapat dilihat oleh mata manusia, tidak diketahui, mudah ditularkan dan ini mencetuskan ketakutan paling mendalam mengenai beberapa unsur yang tidak dapat dikawal yang dari dalam yang boleh memusnahkan kita (dan ada beberapa filem yang telah mendorong emosi ini).

Situasi tekanan berterusan ini juga mempengaruhi kualiti tidur, yang sering menjadi semakin gelisah. Sebenarnya, nampaknya impian telah berubah kerana pandemi, menjadi semakin mengganggu dan gelisah.

Penting juga untuk bertanya kepada diri sendiri. Covid-19: apakah kesan pada badan dan minda tanpa sukan? Ketiadaan pergerakan, sebenarnya, hanya memperburuk keadaan kegelisahan.

, seperti yang ditentukan oleh WHO.

atau tekanan negatif) adalah halus.

"Perkara penting adalah memahami" siapa yang mengawal apa ", seperti dalam ketagihan: adakah saya masih mengurus dan memilih apa yang harus dilakukan, atau adakah saya melaksanakan tingkah laku mengikuti sekumpulan orang yang melakukan apa yang harus dielakkan secara rasional? lebih jelas: tidak ada pihak berkuasa kesihatan yang menasihati pasar raya yang ramai untuk menyimpan makanan secara obsesif, namun "psikosis" ini telah merebak, membawa kepada pelbagai kesan negatif, seperti menumpukan perhatian beberapa orang di dalam rumah dengan kemungkinan menyebarkan penyebaran virus atau membuat makanan tertentu kekurangan bagi mereka yang tidak segera bergegas ke pasar raya.

Contoh lain adalah perlumbaan untuk mengambil topeng, bukan pilihan yang logik tetapi emosional: hasil akhirnya, dengan sepenuhnya mematuhi prinsip ramalan penunaian diri, adalah bahawa topeng berakhir di tangan terutama yang sihat (untuk siapa mereka kurang sesuai), gagal bagi orang sakit (untuk siapa mereka lebih berguna untuk mengehadkan jangkitan).

Bahkan episod kebencian terhadap "greasers", dan juga memalukan dari sudut etika dan moral, telah menyebabkan kesan yang sebaliknya: "greaser" yang cedera, yang semestinya berakhir di bilik kecemasan, hanya akan berlaku meningkatkan kemungkinan menjangkiti orang lain.

sering, jangan sentuh mulut dan mata anda sebelum dibersihkan, jangan pergi ke bilik kecemasan tetapi hubungi nombor khusus sekiranya terdapat gejala yang mencurigakan, hormati karantina, dll.

Untuk menjaga kegelisahan, juga berguna untuk bergantung pada aplikasi kekebalan, yang, melalui pemberitahuan dan nasihat dari pusat panggilan, memberi tahu siapa pun yang telah bersentuhan dengan positif.

Di sini, saya juga memberi cadangan kepada wartawan: seperti yang dikatakan oleh Marshall McLuhan, "" Tindakan media adalah untuk membuat sesuatu berlaku, bukan untuk memberi berita ", jadi penting bahawa trend berita dengan segala kos dimediasi oleh pendekatan yang lebih bijak, sederhana, berdasarkan ilmiah terhadap berita. Frasa seperti "buletin orang mati telah meningkat menjadi ..." atau "penularan merebak ..." atau "wilayah ini berlutut ...", menimbulkan kecemasan pada saat struktur kesihatan, sementara menderita, bereaksi dengan pengorbanan dan koordinasi yang besar (baik antara wilayah yang berlainan, dan antara awam dan swasta). ", jadi saya meminta media massa menyebarkan berita yang lebih positif juga, seperti kerana jumlah sumbangan yang tinggi untuk hospital kami atau kembali normal bagi mereka yang keluar dari penyakit ini.