Takut akan kegelapan

Generaliti

Ketakutan akan kegelapan (atau akluofobia) adalah perasaan tertekan, atau ketidakselesaan yang kuat, yang dirasakan oleh seseorang ketika dia mendapati dirinya berada dalam lingkungan gelap.
Juga dikenali sebagai "nictophobia", gangguan fobik ini agak biasa di kalangan kanak-kanak, sementara ia jarang berlaku pada orang dewasa.

Biasanya, acluophobia bukanlah rasa takut akan kegelapan itu sendiri, tetapi rasa takut akan bahaya (nyata atau khayalan) yang mungkin tersembunyi dalam kegelapan. Oleh itu, gangguan fobia dipicu oleh persepsi otak yang tidak jelas mengenai apa yang mungkin berlaku dalam persekitaran yang gelap. Ketakutan akan kegelapan dapat menampakkan dirinya sementara walaupun subjek takut dengan episod pengalaman, fikiran negatif atau idea yang dianggap sebagai ancaman (mis. "Pencerobohan, pencurian, pemisahan, dll.).
Fobia kegelapan melibatkan gejala fisiologi-somatik (seperti, misalnya, peningkatan degupan jantung, pernafasan dan berpeluh) dan psikologi (kegelisahan, paranoia, panik dan penderitaan).
Selalunya, gangguan fobik ini mewakili fenomena yang lewat, yang ditakdirkan untuk hilang secara spontan. Sekiranya ketakutan terhadap kegelapan itu melampau, sehingga mencetuskan serangan panik yang kuat atau ketidakselesaan yang mendalam dalam pengurusan aktiviti kehidupan seharian yang normal, akan berguna untuk menjalani jalan psikoterapi atau terapi tingkah laku yang bertujuan mengatasi fobia .

Apakah ini

Takut akan kegelapan adalah perasaan tidak selesa yang berkaitan dengan kegelapan dan bahaya yang mungkin disembunyikannya.

Tahap ketakutan yang agak gelap adalah semula jadi dan boleh dianggap cukup normal, terutama pada peringkat perkembangan anak. Tetapi, jika ketakutan itu menyebabkan krisis kegelisahan atau serangan panik dan menjadi sangat teruk sehingga dianggap patologi, itu adalah fobia sebenarnya.

Punca

Ketakutan terhadap kegelapan pada dasarnya adalah bentuk kegelisahan yang berlaku apabila subjek terdedah kepada bahaya atau khayalan, tanpa kawalan terhadap apa yang berlaku.
Gangguan ini jarang dilihat pada kanak-kanak di bawah umur 2 tahun.
Ketakutan akan kegelapan boleh dicetuskan dalam tiga cara:

• Memerhatikan dan mendengar ketakutan kanak-kanak lain semasa bayi;
• Mengikuti pengalaman "trauma yang dilalui pada masa sekarang (seperti serangan", kehilangan ahli keluarga, menyaksikan tindakan yang tidak sopan atau ganas, dll.) Atau pada masa lalu;
• Dengan mengaitkan sensasi fizikal - dalam kes ini, ketakutan - dengan objek yang berdekatan (proses juga dikenali sebagai "penambat").

Sebilangan penyelidik, bermula dengan Sigmund Freud, menganggap ketakutan akan kegelapan sebagai manifestasi "gangguan kecemasan pemisahan. D" Sebaliknya, fobia ini biasanya berlaku semasa kecil, hanya pada masa di mana kanak-kanak belajar melepaskan diri dan berdikari dari ibu bapa mereka, melakukan jalan menuju pencarian autonomi.

Pada orang dewasa, acluophobia boleh bergantung kepada pelbagai sebab, seperti:

• Bentuk keterikatan tidak berfungsi terhadap ibu bapa seseorang pada masa kanak-kanak (contohnya, tingkah laku yang terlalu melindungi menghalang anak daripada menghadapi ujian pada tahap tinggi dan menimbulkan rasa tidak selamat);
• Episod traumatik yang berlaku semasa pertumbuhan;
• Kesukaran atau ketidakupayaan orang untuk mengenali dirinya dan dunia sekitarnya;
• Takut akan situasi yang tidak dapat dikawal.

Ketakutan akan kegelapan terutama berkaitan dengan sensasi ini, tetapi pencetus boleh berbeza dan muncul pada masa-masa yang tertekan atau sukar dikendalikan.

Gejala dan komplikasi

Orang yang menderita acluophobia menunjukkan "kegelisahan yang tidak tertahankan, dalam keadaan kegelapan atau bahkan dengan pemikiran sederhana mengenai keadaan seperti itu. Sekiranya takut kegelapan, perasaan ini diterjemahkan ke dalam" kemustahilan tidur dengan lampu mati dan takut tinggal bersendirian. Dalam keadaan psikologi ini, kegelapan menyembunyikan pandangan orang dan objek yang diketahui.
Ketakutan yang teruk terhadap kegelapan menimbulkan gejala psikologi dan / atau fisiologi-somatik, seperti:

• Berpeluh berlebihan
• Loya;
• Mulut kering
• Denyutan jantung meningkat
• Rasa pengsan
• Peningkatan kadar pernafasan;
• Ketidakupayaan untuk bercakap atau berfikir dengan jelas
• Perasaan terlepas dari kenyataan;
• Sakit, pilu dan takut mati.

Untuk membendung rasa takut, orang fobia menerapkan strategi penghindaran, iaitu mereka berusaha untuk tidak mendedahkan diri kepada kegelapan, menunda waktu untuk tidur dan / atau mengikuti ritual (periksa apakah pintu ditutup, bahawa tidak ada orang di bawah tempat tidur dan sebagainya.) Tambahan pula, nictophobic mungkin meminta kehadiran anggota keluarga yang meyakinkan, dengan batasan serius untuk kegiatannya.
Ketakutan akan kegelapan sering dikaitkan dengan gangguan tidur: mereka yang menderita fobia ini lebih cenderung untuk melihat dan menjangkakan bunyi luaran, yang akan menghalangnya daripada tidur.

Pada kanak-kanak, ketakutan akan kegelapan mencetuskan tangisan, mimpi buruk dan insomnia. Pada masa dewasa, kegelapan biasanya mencetuskan pemikiran obsesif dan tidak rasional yang berkaitan dengan pelepasan emosi yang tidak terkawal.

Diagnosis

Dalam banyak kes, acluophobia merupakan fenomena yang berlalu, ditakdirkan untuk hilang secara spontan.
Sekiranya ia berterusan selama beberapa bulan, ketakutan akan kegelapan dapat ditangani dengan sokongan ahli psikologi. Dia dapat membantu subjek memahami sebab-sebab di sebalik fobia dan dapat menunjukkan kaedah rawatan atau kaedah terapi yang paling tepat.

Terapi

Untuk mengatasi rasa takut akan kegelapan, ada baiknya kita membiasakan diri dengan kegelapan sejak kecil. Pendekatan harus dilakukan secara bertahap dan semula jadi, mengelakkan anak mengalami rasa kesunyian atau perubahan secara tiba-tiba dari rutin.
Persekitaran di sekitarnya juga memainkan peranan penting.Untuk mengatasi rasa takut akan kegelapan, mungkin berguna untuk menyalakan cahaya malam yang kecil, agar si anak dapat mengamati kenyataan bilik tidur dan tidak kehilangan kawalan terhadap persekitarannya.
Oleh itu, secara amnya, menonton filem seram atau filem ganas sebelum tidur harus dielakkan, kerana cenderung kepada mimpi atau mimpi buruk yang menindas.
Sejauh pendekatan terapi, intervensi kognitif dan tingkah laku adalah mungkin.
Dari sudut kognitif, rasa takut akan kegelapan dapat diatasi dengan merasionalisasi reaksi fobik. Sebaliknya, perlakuan tingkah laku terdiri daripada "secara beransur-ansur mendedahkan orang itu kepada ketakutannya. Dalam pengertian ini, adalah perlu untuk membiasakan diri dengan kegelapan, merancang aktiviti yang akan dilakukan, pertama dalam cahaya redup, dan seterusnya, meningkatkan tahap kegelapan.