Kesukaran bersenam
Sangat mudah
Pada usia tua, atau kerana gangguan fizikal jenis lain (mis. Dan berat badan berlebihan), sering kali sukar untuk menimbangkan keseimbangan atau berat badan seseorang dalam kedudukan tegak. Latihan ini, yang boleh dilakukan tanpa alat atau menggunakan kecil alat bantu yang dicadangkan dalam filem, semuanya dilakukan dalam keadaan duduk. Bersenam ini membolehkan anda menjaga seluruh badan aktif dan meningkatkan kekuatan dan daya tahan anggota badan bawah dan atas. Sebaiknya lakukan pergerakan dengan perlahan dan, bergantung pada daya tahan fizikal anda, lakukan 10 hingga 20 pengulangan untuk setiap latihan.
CATATAN:
- Tahap 1
- Peralatan: kerusi, gelang kaki, dumbbell, bola berbobot kecil
- Lakukan pengulangan 10/20 untuk setiap latihan
- Lakukan 1/2 pusingan setiap hari atau 2/4 pusingan setiap hari
- Rehat lebih kurang 1 minit antara pusingan.
-cos-cause-e-rimedi.jpg)
