Otot Utama Terlibat
- Punggung
Kesukaran bersenam
Kesukaran sederhana
Latihan di rumah ini membolehkan anda mendapat glute sempurna dan mengurangkan selulit. Lakukan latihan secara terkawal. Sebaiknya lakukan senaman regangan di akhir latihan.
Catatan:
- 10 latihan (1 pusingan)
- Jeda 30 "kerja 10" antara latihan
- Dari rehat 40 "hingga 60" antara satu pusingan dan seterusnya
- Lakukan 3/4 pusingan setiap hari.
