Pantat Pantat dan Perut Sempurna

Otot Utama Terlibat

• Punggung
• Otot perut
• Kaki

Kesukaran bersenam

Mudah

The Fitball adalah mesin kecergasan yang berpatutan dan sedia ada yang bagus untuk digunakan untuk sesi latihan kecergasan di rumah. Latihan yang dipilih dalam video ini bertujuan untuk memahat, membentuk dan menguatkan punggung dan perut dengan cara yang terbaik. Fitball, selain memahat otot-otot badan tertentu semasa bersenam, juga membawa kebaikan dan peningkatan postur tubuh; ini berlaku kerana memerlukan pembetulan postur berterusan untuk mengekalkan keseimbangan. Ketidakstabilan FitBall melibatkan otot korset perut yang lebih dalam.
CATATAN:

• Tahap: 2
• Peralatan: Fitball
• 8 latihan (1 pusingan)
• Rehat 30 "kerja 10" atau pengulangan 15/20
• Dari jarak 40 "hingga 60" antara pusingan
• Lakukan 3 pusingan setiap hari.

1. FITBALL STENDI DAN KAKI LIPAT
2. FITBALL STENDI DAN KAKI FOLD
3. FITBALL DIUBAHKAN FROG
4. KELEBIHAN FITBALL LEG DI SISI
5. KELEBIHAN FITBALL LEG DI SISI
6. GUNUNG KESTABILAN FITBALL
7. GUNUNG KESTABILAN FITBALL
8. FITBALL BRIDGE LEG CURL