Psikokinetik dalam Bola Sepak

Disunting oleh Dr. Davide Sganzerla

Psikokinetik atau Psikodinamik adalah sains yang mengkaji hubungan antara fakta dan ruang psikik; dalam istilah yang lebih sederhana, psikokinetik mengkaji apa yang menyatukan pemikiran (psiko) dan gerakan (Cina). Oleh itu, psikokinetik dan latihannya, melatih kemampuan atlet untuk melakukan dan mengubah tingkah laku - pergerakan dalam masa sesingkat mungkin berdasarkan rangsangan luaran (visual, suara dan sentuhan) yang timbul.

Dalam bola sepak moden ada keperluan untuk memiliki pemain, tidak hanya berbakat secara fizikal, teknikal dan taktik, tetapi juga "berbakat mental" yang dengan "kepantasan mental" yang tinggi, kerana pemain mengalami ribuan rangsangan dari pelbagai sifat yang dia mesti bertindak balas dengan betul dan secepat mungkin.
Bola sepak adalah permainan di mana tidak ada apa-apa, sebenarnya ciri utamanya adalah tidak dapat diramalkan. Pada setiap saat timbul situasi dan keadaan baru yang mana pemain harus berhubung dan memberikan jawapan segera; hanya ragu-ragu sebentar atau sedikit kecerobohan untuk mengubah hasil permainan. Jelas anda tidak hanya perlu menjawab, anda perlu menjawab dengan betul.
Sebagai tambahan kepada teknik asas, taktik dan latihan atletik, "persiapan mental" atlet harus dikembangkan secara sinergis, yang terdiri dari ingatan, persepsi, dan kemampuan untuk menumpukan perhatian dan menganalisis situasi.

Oleh itu, latihan psikokinetik merangsang kemampuan untuk memperoleh dan membaca situasi, kemampuan untuk dapat memberi perhatian kepada apa yang benar-benar relevan dan kemampuan untuk menjangka, iaitu kemampuan untuk mencari penyelesaian secepat mungkin. Kualiti sebenar yang dimiliki atlet DNA mereka, tetapi yang masih boleh diperbaiki, jadi mereka mesti dilatih dan dirangsang pada masa yang sama dengan teknik, taktik dan latihan atletik.

Semasa membuat latihan psikokinetik, latihan mesti dibuat untuk mencipta situasi yang lebih cenderung kepada permainan tetapi yang mewajibkan pemain berfikir agar dapat bertindak balas dengan betul. Dengan latihan, pemain akan memperoleh pengalaman tertentu yang kemudian akan dijalankan secara automatik semasa permainan. Latihan, pada mulanya, mesti diselesaikan dan menyenangkan, untuk mengelakkan penolakan oleh pemain. Selepas itu, setelah memperoleh pengalaman tertentu, ini latihan mesti menjadi semakin sukar.

Sesi psikokinetik mesti dijadualkan pada awal latihan, sejurus selepas pemanasan, ketika pemain tidak letih, agar tetap prihatin dan menumpukan perhatian sepanjang sepanjang latihan. Latihan psikokinetik, berkaitan dengan Teknik dan kepada Taktik (Psiko-teknikal dan Psiko-taktik), yang memerlukan penaakulan dan penjelasan mental yang sangat kompleks, jadi mereka harus dilakukan tidak dekat dengan perlumbaan, tetapi pada awal minggu, mungkin mengaitkannya dengan pemanasan. Latihan psikokinetik yang berkaitan dengan latihan atletik (Psycho-atletik), sebaliknya, memerlukan penaakulan dan proses mental yang lebih rendah, sehingga mereka dapat dilakukan di dekat pertandingan; khususnya latihan yang dapat merangsang kelajuan dan kereaktifan motor juga dapat dilakukan pada akhir hari Sabtu. Sangat penting, dalam menjayakan sebarang aktiviti psikokinetik, adalah hubungan yang terjalin antara jurulatih atletik dan pemain, dengan "prof." yang mesti berusaha menghidupkan mentaliti terbuka, ditandai dengan sikap kepercayaan terhadap aktiviti yang dicadangkan. Pelatih atletik mesti proaktif, menarik perhatian kepada perincian yang tepat dan tidak pernah banyak, dia tidak boleh memberi atau mencadangkan penyelesaian, tetapi mesti menunggu pemain sendiri mencari jalan keluar untuk masalah yang ditimbulkan. Semangat kumpulan adalah asas untuk berterusan bekerja, untuk alasan ini latihan yang mudah dan menyeronokkan mesti dicadangkan pada awalnya, mungkin dalam bentuk permainan, cabaran dan pertandingan.Ini merupakan titik awal untuk perjalanan bertahap, yang terdiri dari pengambilalihan harian kecil dan menuju pencapaian yang baru, yang, lebih-lebih lagi, tidak meramalkan titik kedatangan, kerana kemampuan intelektual manusia hampir tidak terbatas. Oleh itu, latihan yang dicadangkan mesti dilakukan secara beransur-ansur semakin menuntut, sentiasa menghormati metodologi latihan yang dinyatakan di atas.

PSYCHOKINETICS BERLAKU DENGAN DAN TANPA BOLA

1) Pindah ke petak yang berkaitan dengan nombor tersebut dan klik pada kerucut warna yang disebut.

Varian:
- bergerak ke dataran yang bertentangan dengan nombor tersebut;
- masukkan latihan di dalam petak (langkau, melompat, dll.);
- secara berpasangan siapa sahaja yang memerintahkan pergi ke kotak nombor tersebut, yang lain pergi ke seberang. 2) Bergerak secara mendatar di ruang relatif dengan nombor tersebut dan klik pada kerucut warna yang disebut.

Varian:
- bergerak ke ruang yang bertentangan dengan nombor tersebut;
- masukkan latihan di dalam ruang (lompat, melompat, dan lain-lain);
- secara berpasangan siapa sahaja yang memerintahkan pergi ke kotak nombor tersebut, yang lain pergi ke seberang. 3) Jalur laju dengan klik pada kerucut warna yang disebut atau ditunjukkan.

Varian:
- klik pada kon yang bertentangan dengan warna yang disebut;
- klik pada kon yang bertentangan dengan warna yang ditunjukkan.
- kaitkan nombor dengan kerucut dan klik pada kerucut relatif dengan
nombor dipanggil;
- kaitkan nombor dengan kon dan klik pada kon yang bertentangan
nombor dipanggil. 4) Langkau pada pos, klik pada kerucut yang berkaitan dengan warna yang dipanggil dan kembali lagi dengan mengklik pada kon yang lain.

Varian:
-pulangan berdasarkan nombor yang dipanggil, n ° klik lurus, klik ganjil n ° pada persilangan kon yang lain dengan pasangan;
- klik pada warna yang bertentangan dan nombor sebaliknya. 5) Pada 4, mulailah dengan melangkau ke atas, pada wisel klik ke arah kerucut tengah dan klik pada kerucut warna yang disebut.

Varian:
- klik pada kon yang bertentangan dengan warna yang disebut;
-2 klik pada kon warna yang disebut dan 2 snap di seberang;
-1 klik pada kerucut warna yang disebut dan 3 yang lain terpaku pada kon yang lain berdasarkan kedudukan permulaannya. 6) Klik pada kerucut yang berkaitan dengan warna yang disebut berturut-turut dan pada wisel klik 10m ke kanan atau kiri.

Pelbagai:
- klik pada kerucut warna yang bertentangan dengan yang disebut.
- kaitkan nombor dengan kerucut dan klik pada kerucut relatif dengan
nombor dipanggil;
- kaitkan nombor dengan kon dan klik pada kon yang bertentangan
nombor dipanggil. 7) Mengatasi halangan dengan lompatan dan duduk di tempat, pada wisel klik pada bulatan dan jatuh membongkok ke tanah, pada wisel klik 10m.

8) Berdampingan, langkau pada bulatan, pada permulaan klik pada bulatan di depan dan "langkau", akhirnya klik pada kerucut warna yang disebut atau ditunjukkan.

Varian:
- menembak dan cuba menangkap pasangan;
- klik pada kerucut warna yang ditunjukkan;
- klik pada kon yang bertentangan dengan warna yang disebut atau ditunjukkan.
- kaitkan nombor dengan kerucut dan klik pada kerucut relatif dengan
nombor dipanggil;
- kaitkan nombor dengan kon dan klik pada kon yang bertentangan
nombor dipanggil. 9) Secara berpasangan di depan, langkau di bulatan, pada permulaan klik pada bulatan di depan dan “langkau”, akhirnya klik pada kerucut warna yang disebut atau ditunjukkan.

Varian:
- klik pada kon yang bertentangan dengan warna yang disebut atau ditunjukkan;
-satu daripada dua memutuskan kerucut mana yang akan ditembak dan yang lain mengejar;
-satu daripada dua menentukan kerucut yang akan ditembak dan yang lain terkunci pada kon yang bertentangan;
- kaitkan nombor dengan kerucut dan klik pada kerucut relatif dengan
nombor dipanggil;
- kaitkan nombor dengan kon dan klik pada kon yang bertentangan
nombor dipanggil. 10) Secara berpasangan melangkau bulatan, klik pada kerucut warna yang disebut atau ditunjukkan, memutar tiang dan tanpa bertembung dengan pasangan.

Varian:
- klik pada kerucut warna yang bertentangan dengan yang disebut;
- satu daripada dua klik pada kerucut warna yang disebut, yang lain pada kerucut yang bertentangan;
- kaitkan nombor dengan kerucut dan klik pada kerucut relatif dengan
nombor dipanggil;
- kaitkan nombor dengan kon dan klik pada kon yang bertentangan dengan nombor yang dipanggil. 11) Secara berpasangan berpasangan, langkau dalam bulatan, pada wisel ke depan dan pada panggilan warna, bentukkan ke kerucut yang sesuai di sisi anda.

Varian:
- klik pada kerucut warna yang disebut tetapi di seberang;
- klik pada kerucut warna yang ditunjukkan di sebelah anda;
- klik pada kerucut warna yang ditunjukkan tetapi di seberang;
- pasangan diletakkan satu di hadapan yang lain.
- kaitkan nombor dengan kerucut dan klik pada kerucut relatif dengan
nombor dipanggil;
- kaitkan nombor dengan kon dan klik pada kon yang bertentangan dengan nombor yang dipanggil. 12) Pusingkan diri anda atau tiang dan panggilan warna, klik pada kerucut relatif.

Varian:
- klik pada kerucut warna yang bertentangan dengan yang disebut;
- kaitkan nombor dengan kerucut dan klik pada kerucut relatif dengan
nombor dipanggil.
- kaitkan nombor dengan kon dan klik pada kon yang bertentangan
nombor dipanggil. 13) Secara berpasangan, diposisikan ke depan, A memerintahkan dan memutuskan untuk menembak kiri atau kanan, B mengejarnya cuba menyentuhnya.

Pelbagai:
-B terkunci dari sisi A. yang bertentangan. 14) Secara berpasangan, di petak 5m x 5m, main penjaga dan pencuri.

15) Secara berpasangan di dalam rombus, klik pada bucu relatif dengan nombor yang disebut atau ditunjukkan.

Varian:
- lebih banyak atlet di dalam rombus;
- klik pada bucu bertentangan dengan nombor yang dipanggil atau ditunjukkan;
-Klik pada bucu relatif dengan nombor yang disebut atau ditunjukkan, B
terkunci ke bucu yang bertentangan.
-l "Jurulatih memanggil 4 nombor secara berurutan dan atlet mesti bergerak ke bucu dengan cepat menghormati susunan nombor yang dipanggil 16) Tembak 5m ke arah 2 tiang warna yang berbeza, putar tiang warna yang dipanggil atau ditunjukkan mengikut arah jam dan tembak 5m ke hadapan.

Varian:
- pusingkan tiang warna yang disebut atau ditunjukkan
Berlawanan arah jam;
- pusingkan pos bertentangan dengan warna yang disebut atau ditunjukkan mengikut arah jam;
- pusingkan pos bertentangan dengan warna yang disebut atau ditunjukkan berlawanan arah jam;
- buat "S" di antara catatan bermula dari bahagian luar pos berkenaan dengan warna yang disebut atau ditunjukkan;
- buat "S" di antara catatan bermula dari luar pos bertentangan dengan warna yang disebut atau ditunjukkan;
- buat "8" di antara tulisan bermula dari tiang warna yang disebut atau ditunjukkan; - buat "8" di antara tulisan bermula dari pos bertentangan dengan warna yang disebut atau ditunjukkan. 17) Kumpulan 3, A memutuskan tempat untuk menembak, B dan C mengejar.

- B memutuskan di mana hendak menembak dan yang lain menembak dari seberang;
-yang tiba terakhir melakukan 10 pushup. 18) Sentuh tiang warna yang disebut atau ditunjukkan dengan tangan dan pada wisel, ambil 10m dengan memutar tiang warna terakhir yang disebut atau ditunjukkan.

Varian:
- sama tetapi menyentuh tiang dengan kaki anda; - mengelilingi tiang bertentangan warna terakhir yang disebut atau ditunjukkan;
- memutar tiang yang berkaitan dengan warna pertama yang disebut atau ditunjukkan;
- bergerak di sekitar pos bertentangan dengan warna pertama yang disebut atau ditunjukkan. 19) Terima bola, putar secepat mungkin dan hantarkan dengan betul ke arah kon yang berkaitan dengan warna yang disebut atau ditunjukkan.

Varian:
- mengaitkan nombor dengan kerucut dan melambung bola mengikut nombor yang disebut atau ditunjukkan;
-melintar bola ke arah kon relatif dengan satu-satunya warna atau nombor yang tidak disebut atau ditunjukkan. 20) Menerima bola, berpusing secepat mungkin dan melemparkannya ke gawang ke arah tiang yang berkaitan dengan warna yang disebut atau ditunjukkan.

Varian:
-lemparkan bola ke arah tiang yang bertentangan dengan warna yang disebut atau ditunjukkan;
- kaitkan nombor ke tiang dan baling bola berdasarkan nombor yang disebut atau ditunjukkan,
-seperti di atas tetapi di tiang yang bertentangan dengan nombor yang disebut atau ditunjukkan. 21) Dalam kumpulan 3 orang, setiap atlet dibezakan oleh sebilangan pemain Cina yang berlainan yang diletakkan di hadapan mereka pada jarak 10m, apabila nombor tersebut dipanggil, orang yang tergolong dalam barisan itu tersentak terus kepada orang-orang Cina, dua yang lain menembak ke arah orang Cina yang lain menyeberang.

Varian:
- tunjukkan nombor daripada memanggilnya;
- gunakan warna dan bukannya nombor. 22) Tiga kumpulan warna yang berlainan berlari di dalam medan yang dibatasi dan melewati bola dengan tangan mereka mengikut urutan yang telah ditetapkan.

Varian:
-melalui bola dengan kaki anda;
- mengubah urutan langkah dengan memasukkan triangulasi atau pergerakan taktikal (kuning-hijau-kuning-merah-merah) 23) Kepemilikan bola oleh 3 pasukan dengan warna yang berbeza, pasukan warna yang dipanggil oleh jurulatih mesti mencuri bola dari 2 yang lain. 24) Pertandingan antara 2 pasukan dengan 4 pintu dengan 4 warna yang berbeza, anda mesti menandakan di pintu warna yang dipanggil oleh jurulatih. 25) Seorang pemain mesti mengatakan warna yang ditunjukkan rakan sepasukannya beberapa meter jauhnya semasa dia menggelecek bola.

Varian:
-dan pemain menghantar bola dengan rakan;
-sementara pemain memukul bola dengan kepalanya;
-sementara pemain berakhir di jaring. 26) Pasukan yang dikerahkan dengan bentuk tertentu (misalnya 4-4-2) melakukan penguasaan bola 1-2 sentuhan, selalu menyerahkan bola kepada pemain dengan warna lain.

Varian:
- hantarkan bola terlebih dahulu kepada pemain dengan warna anda sendiri dan kemudian kepada pemain dengan warna lain;
- atas isyarat jurulatih, seluruh pasukan menganjurkan restart ofensif yang selalu menghormati kekangan yang berkaitan dengan warna lulus. 27) Dua pemain dengan kemeja berwarna berbeza melepasi bola, jurulatih memanggil warna pemain yang harus menyerang gol untuk menjaringkan gol, yang lain harus bertahan dalam situasi 1vs1.

Varian:
-l "jurulatih memanggil warna yang harus dia pertahankan;
-2vs2, 3vs3, 4vs4;
-2vs1, 3vs2, 4vs3. 28) Dua pemain yang berpusing dari belakang diposisikan antara 2 bola yang diletakkan 1 di sebelah kanan mereka dan 1 di sebelah kiri mereka, atas panggilan jurulatih (sama ada kanan atau kiri), kedua pemain berlari menuju bola yang disebut dan membuat 1vs1 dengan kesimpulan dalam membawa.

Varian:
- mengaitkan bola dengan warna;
- mengaitkan bola dengan nombor;
-2vs2, 3vs3, 4vs4;
-2vs1, 3vs2, 4vs3.

Ini hanyalah beberapa contoh latihan psikokinetik dengan dan tanpa bola, jenisnya boleh diciptakan; sedikit imaginasi dan daya cipta sudah cukup jika anda dapat membuat atau mengubah banyak daripadanya.

Tonton videonya

• Tonton video di youtube

BIBLIOGRAFI

• M. CECCOMORI - "Latihan dan pengorganisasian situasi menyerang dan menyerang bola yang tidak aktif".
• A. IERVOLINO - "Kepentingan kepantasan mental. Tunggu, rancang sesi dan psikokinetik".