Litar khusus untuk perut yang terdiri daripada 5 latihan. Biarkan 30 saat pemulihan antara litar. Setelah selesai, anda harus mengulangi litar 2 kali, sehingga mencapai 300 pengulangan total.
Latihan
- 30 keping
- Papan sisi 15 dengan pelvis dip x sisi
- 30 papan & angkat kaki
- 30 kelainan Rusia
- 30 basikal basikal
