tanpa masalah tertentu terdapat:
- Air terjun
- Air berperisa
- Minuman teh dan herba
- Susu
Air berperisa. Sebilangan orang memilih jus atau minuman bergula kerana rasa air kurang aroma atau rasa. Cukup tambahkan jus sitrus, seperti limau dan lemon atau percikan jus kranberi 100%, ke dalam air pegun atau strawberi. Menyiram air dengan buah-buahan utuh seperti buah beri juga dapat menambah rasa yang menyenangkan. Perairan yang disiram enak dan sihat.
Teh herba atau infus. Teh herba atau infus adalah cara lain untuk mencicipi air. Merebus daun tanaman tertentu, seperti mallow, lemon balm, chamomile, verbena, di dalam air dapat menambah rasa dan manfaat kesihatan. Akar licorice, misalnya, juga dapat ditambahkan., memberikan rasa yang sedikit manis tanpa menaikkan kadar gula dalam darah.
Susu. Susu boleh menjadi pilihan yang baik untuk penghidap diabetes. Minuman lembu, susu kambing, atau soya, beras, atau kacang boleh memberikan kalori, vitamin, dan mineral. Walau bagaimanapun, penting untuk memilih varieti tanpa gula. Susu lembu, beras dan soya akan menambahkan karbohidrat dalam makanan, jadi mereka tidak boleh dianggap sebagai minuman sederhana dalam perancangan makanan. Sebilangan besar susu tanpa gula rendah karbohidrat, tetapi pesakit diabetes harus memastikan fakta pemakanan susu kegemaran mereka dan memperhatikan berapa banyak karbohidrat dalam satu hidangan. Maklumat ini penting untuk diketahui semasa menguruskan gula darah anda.
, walaupun 100% dan tanpa gula tambahan, kerana jus buah memberikan gula dari buah tetapi tidak semestinya serat juga. Mengonsumsi buah segar boleh menjadi cara yang baik untuk menghilangkan dahaga anda dan menawarkan lebih banyak khasiat daripada jus.
Kopi dan teh. Terdapat perdebatan mengenai pengambilan kopi untuk penghidap diabetes. Pada tahun 2017, penyelidik lain menyimpulkan bahawa kebanyakan kajian mengenai topik ini menunjukkan bahawa pengambilan kafein meningkatkan tahap glukosa darah dan memanjangkan tempoh kadar glukosa darah tinggi. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengetahui dengan tepat bagaimana. Kafein mempengaruhi tahap gula darah.
. Minuman bertenaga dan minuman bergula lain dapat meningkatkan risiko diabetes jenis 2, kenaikan berat badan, dan sindrom metabolik. Berat badan berlebihan adalah faktor risiko perkembangan diabetes jenis 2 dan kedua-dua obesiti dan diabetes adalah ciri sindrom metabolik. Bagi orang yang sudah menghidap diabetes, minuman jenis ini menyediakan gula dalam jumlah besar dan memerlukan sedikit pencernaan. Minuman ini juga tidak penuh kerana hanya mengandungi karbohidrat sederhana dan tidak mengandungi serat. Ini bermaksud bahawa seseorang boleh minum banyak dari mereka dengan mudah. Minum soda tanpa makanan yang sihat boleh menyebabkan peningkatan kadar gula dalam darah. Sebaiknya elakkan atau hadkan pengambilan soda dan minuman bertenaga bergula, untuk mengurangkan kemungkinan kenaikan gula.
Koktel buah. Minuman gula, seperti campuran buah, nampaknya hanya sihat, tetapi sering mengandungi kadar gula yang tinggi dan jumlah minimum jus buah sebenar, yang menyebabkan lonjakan kadar gula dalam darah. Mereka memberikan kepekatan gula yang tinggi. Tetapi nilai pemakanan yang jauh lebih rendah daripada 100% jus buah tulen.
ia cenderung meningkatkan insulin, yang boleh menyebabkan penurunan gula darah atau hipoglikemia yang tidak dijangka. Ini tidak semestinya merugikan - ia bergantung pada gambaran klinikal seseorang.
Walau bagaimanapun, orang yang menggunakan insulin harus menyedari kesan alkohol pada tahap glukosa.
Pakar mengesyorkan pengambilan minuman beralkohol dengan makanan, untuk mengurangkan risiko hipoglikemia, dengan mengambil kira karbohidrat yang dimakan setiap hari, selalu periksa kandungan kalori dan alkohol wain dan bir.
Secara umum, disarankan untuk hanya menggunakan jumlah yang disyorkan oleh perunding kesihatan dan untuk memeriksa dengan pakar diabetes bagaimana alkohol dapat berinteraksi dengan ubat-ubatan terapi yang ditetapkan.
fakta makanan dan pemakanan dapat memberikan gambaran berharga tentang apa yang terkandung di dalamnya. Label harus menyatakan ukuran hidangan dan kandungan karbohidrat dari sebarang minuman.
Orang yang menghidap diabetes mempunyai keperluan yang berbeza, jadi tidak ada peraturan diet yang tepat, tetapi petua berikut dapat membantu menguruskan gula darah anda:
- Makan makanan yang seimbang dan uruskan pengambilan karbohidrat dari makanan dan minuman.
- Pastikan tahap karbohidrat anda tetap berterusan dari hari ke hari dan agihkannya secara merata.
- Konsumsi karbohidrat yang mencukupi untuk membolehkan badan dan otak berfungsi dengan baik.
- Periksa kadar gula darah anda secara berkala dan hubungi doktor sekiranya ragu-ragu.
