Tonton videonya
- Tonton video di youtube
Program latihan ini, yang akan dilakukan di rumah dengan bantuan dua botol air (atau dua dumbbells) dan sebuah kerusi, membolehkan anda mengerjakan semua otot anda.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimum, disarankan untuk secara bertahap meningkatkan beban ketika sesi mengikuti satu sama lain. Cuba juga senaman lengkap dengan dua botol air, sekali lagi dicadangkan oleh Gabriella kami.
Latihan
Duduk - Tekan Berdiri + Arnold, 4 set 16 repetisi
Melangkah ke sisi, 4 set 8 ulangan setiap kaki
Ketinggian sisi duduk, 4 set 12 pengulangan
Tempat duduk triple crush, 4 set 10 repetisi
Tahap
Mudah
Bahan
Dua botol air atau dua dumbbell dan sebuah kerusi
Latihan ini ditawarkan oleh Fitness Coach Gabriella Vico.
