Shutterstock
Walaupun ini adalah produk yang banyak dipasarkan dan digunakan oleh banyak orang, perdebatan mengenai kegunaan sebenar mereka masih hangat. Sekiranya di satu pihak ada yang menganggap mereka benar-benar tidak berguna selama diet yang seimbang dan seimbang diikuti, di sisi lain ada yang menyokong penggunaannya, kerana, pada masa kini, sukar bagi individu untuk mengikuti diet yang pelbagai dan seimbang. betul untuk memastikan bekalan mikronutrien yang mencukupi seperti vitamin. Selanjutnya, subjek yang mengikuti diet tertentu atau yang dalam keadaan meningkatnya keperluan mungkin perlu menggunakan suplemen vitamin dengan produk jenis ini.
- dalam kes di mana terdapat kekurangan atau dalam hal penurunan kadar yang sama yang dapat terjadi dalam hal pengambilan atau pengambilan yang tidak mencukupi dengan diet atau jika terjadi peningkatan kebutuhan.
Walau bagaimanapun, harus dipertimbangkan bahawa, secara umum, diet orang Itali secara keseluruhan dapat memenuhi tahap pengambilan minimum yang disyorkan. Sebaliknya, memang benar bahawa tidak semua orang mengikuti diet yang betul, sementara yang lain mengikuti pola diet tertentu (misalnya, diet vegan, diet tanpa buah dan sayur-sayuran, dll.) Yang tidak dapat menjamin pengambilan semua nutrien yang betul. - termasuk vitamin - yang diperlukan oleh badan.
Tambahan pula, bagi beberapa subjek (misalnya, ahli sukan, wanita hamil, dll.), Keperluan vitamin lebih besar dan hanya diet yang benar-benar bervariasi dan seimbang - selalunya sukar diikuti - dapat memenuhi keperluan ini. Atas sebab ini, dalam situasi serupa, penggunaan makanan tambahan vitamin boleh bermanfaat.
Walau apa pun, sebelum mula mengambil makanan tambahan dalam bentuk apa pun, ada baiknya anda mengikuti nasihat berikut:
- Optimumkan diet anda, cuba menjadikannya seluas dan seimbang mungkin. Sehubungan dengan itu, mungkin berguna untuk menghubungi profesional khusus. Pada masa yang sama, penting untuk memperbaiki gaya hidup anda dengan menerapkan tabiat sihat. Suplemen vitamin, sebenarnya, tidak boleh dimaksudkan sebagai pengganti diet yang bervariasi dan seimbang, dan juga tidak boleh dimaksudkan sebagai ubat untuk digunakan jika terjadi kebiasaan yang salah.
- Pastikan tidak ada kontraindikasi untuk menambah vitamin. Sekiranya terdapat gangguan, patologi atau keadaan tertentu (contohnya, adanya alahan, kehamilan, penyusuan, dan lain-lain), begitu juga dengan terapi farmakologi yang sedang berjalan ( kerana kemungkinan interaksi), pengambilan suplemen vitamin sebenarnya tidak sesuai atau bahkan berbahaya. Oleh itu, dalam situasi seperti itu, sebelum mengambil suplemen vitamin, selalu dianjurkan untuk mendapatkan pendapat doktor terlebih dahulu.
- Sekiranya anda memutuskan untuk meneruskan penyatuan vitamin, selalu menghormati dos yang disarankan. Perkara yang sama berlaku untuk tempoh rawatan yang, kecuali dinyatakan sebaliknya oleh doktor, tidak boleh berlanjutan untuk jangka masa yang terlalu lama.
Contoh DIET 1
2083 Kcal (50% karbohidrat, 30% lemak dan 20% protein)
Sarapan pagi
- Caffelatte dengan susu skim 300 g
- Gula 10 g
- Roti gandum durum 50 g
- Jam 30 g
Makanan ringan tengah hari
- Kiwi 100 g
- Walnut kering 15 g
Makan tengah hari
- Nasi parboiled 100 g
- Tomato dan kemangi 50 g
- Keju parmesan parut 20 g
- Brokoli lobak 150 g
- Tomato salad 200 g
- Minyak zaitun 10 g
- Trout panggang atau rebus 150 g
- Minyak zaitun + lemon 10 g
Makanan ringan petang
- Yogurt susu separa skim 130 g
- Apple 200 g
Makan malam
- Roti dengan zaitun 100 g
- Kacang tin 150 g
- Minyak jagung 10 g
- Pisang 70 g
- Stroberi 150 g
DIET Contoh 2
2510 Kcal (53% karbohidrat, 28% lemak dan 19% protein)
Sarapan pagi
- Susu lembu separa skim 300 g
- Muesli 50 g
- Hazelnut 10 g
Makanan ringan tengah hari
- Stroberi 150 g
- Yogurt susu rendah lemak dengan buah 250 g
Makan tengah hari
- Pasta semolina generik 150 g
- Keju parmesan parut 20 g
- Tomato dan kemangi 50 g
- Lada kuning 200 g
- Minyak zaitun 20 g
- Dada ayam 150 g
Makanan ringan petang
- Kacang pinus 10 g
- Apple 200 g
Makan malam
- Roti gandum 150 g
- Dua telur ayam utuh 120 g
- Minyak jagung 10 g
- Kiwi 100 g