Air adalah elemen asas untuk kesihatan dan kesejahteraan, walaupun kita sering tidak menyedari betapa berharganya aset ini.
Minum jumlah yang betul setiap hari adalah mustahak, tetapi memilih yang paling sesuai untuk semua orang. Sebenarnya, tidak semua sama, tetapi berbeza dalam jenis dan kuantiti elemen yang ada, yang menghasilkan kesan yang berbeza.
terdiri daripada air dan pada kanak-kanak peratusannya meningkat hingga hampir 80%. Tindakannya penting kerana mengatur pencernaan, tahap suhu badan dan pelinciran kulit, paru-paru dan tisu mata yang betul. Ia juga membolehkan nutrien dan hormon mencapai sel, yang juga terdiri daripada sebahagian besar air; ia memungkinkan untuk membuang sisa melalui air kencing dan merupakan bahagian penting dari banyak biologi cecair dan rembesan sistem penting.
Keperluan harian adalah sekitar 2 liter, 2 setengah liter, di mana sekurang-kurangnya 1 setengah harus dimakan dengan air, sementara selebihnya boleh berasal dari minuman dan makanan lain, seperti buah dan sayur-sayuran. Walau bagaimanapun, kuantiti ini berubah-ubah kerana, misalnya, mereka yang banyak bersukan atau hidup atau bekerja di persekitaran yang sangat panas dan kering, yang lebih menyukai penyejatan air melalui kulit, mesti minum lebih banyak.
Minum pada waktu pagi ketika anda bangun berpuasa sebelum sarapan juga membantu mengurangkan kembung perut.
Kadang-kadang sukar untuk minum air yang betul setiap hari, tetapi ada beberapa helah yang dapat membantu.
Perbezaan antara air mineral atau rumah
Walaupun dalam jumlah yang berubah-ubah, semua perairan mengandungi garam mineral. Perbezaan antara botol yang biasa anda beli dan yang keluar dari paip di rumah adalah bahawa bekas mengalir di persekitaran geologi yang dilindungi dan dikawal secara semula jadi, yang menjamin kemurnian mikrobiologi dan kestabilan komposisi; sementara perairan boleh datang dari tempat yang berlainan seperti tasik, sungai atau mata air bawah tanah dan sebelum dimakan ia disucikan dan diminum.
dalam botol itu dibahagikan kepada 4 jenis, yang dibentuk menurut undang-undang Itali, berdasarkan residu tetap, iaitu kuantiti garam yang dilarutkan dalam satu liter.
Air yang lebih ringan mempunyai residu tetap tidak lebih dari 50 mg / liter, mineral rendah atau sedikit mineral, kurang dari 500 mg / liter, dan mineral sederhana bervariasi antara 500 dan 1,500 mg / liter.
Akhirnya, air yang kaya dengan garam mempunyai residu tetap lebih tinggi daripada 1,500 mg / liter dan disyorkan untuk diminum di bawah pengawasan perubatan kerana boleh mempunyai ciri-ciri terapeutik. Ia biasanya dibeli di farmasi atau spa, tetapi juga boleh didapati di beberapa pasar raya.
Perairan mineral juga dapat diklasifikasikan oleh kelaziman salah satu garam berbanding yang lain. Di pasaran terdapat bikarbonat (bikarbonat di atas 600mg / liter), sulfat (sulfat di atas 200 mg / liter), berklorin, kalsium, magnesium, berfluorinasi, ferruginous, asam dan natrium.
Masing-masing mempunyai fungsi khusus untuk kesejahteraan organisma dan biasanya jenisnya jelas dibaca pada label.
Garam mineral terdapat di dalam air
Garam mineral sangat penting bagi tubuh manusia sehingga didefinisikan sebagai unsur penting. Mereka dikelaskan kepada mikronutrien (kalsium, magnesium, natrium, kalium, fosfor, sulfur dan klorin) dan unsur surih (besi, tembaga, kobalt, mangan, molibdenum , iodin, selenium dan zink).
Perairan mineral kaya di dalamnya tetapi tidak semuanya dengan cara yang sama, jadi penting untuk mengetahui mereka memahami mana yang harus diminum, sesuai dengan keperluan anda.
- Bikarbonat sangat sesuai untuk mereka yang menderita hipersekresi gastrik dan beberapa jenis batu ginjal.
- Sulfat sedikit julap dan ditunjukkan sekiranya berlaku kekurangan pencernaan.
- Klorin bersifat purgatif dan melakukan "tindakan pengimbangan semula" usus, saluran empedu dan hati.
- Kalsium bertindak pada perut dan hati dan terutama ditunjukkan semasa pertumbuhan, semasa kehamilan atau menopaus, dan pada orang tua, kerana ia membantu mencegah osteoporosis dan hipertensi.
- Magnesics melegakan tekanan, membantu mencegah arteriosklerosis dan mempromosikan fungsi sistem saraf yang betul.
- Fluorat menguatkan struktur gigi, mencegah kerosakan gigi dan melawan osteoporosis.
- Zat ferugin membantu sekiranya berlaku anemia dan ditunjukkan pada mereka yang kekurangan zat besi atau keperluan yang sangat tinggi seperti bayi, remaja dan wanita hamil.
- Asid, seperti kilau semula jadi, sesuai untuk mereka yang mengalami masalah gastrik.
- Natrium mengisi kehilangan garam semasa aktiviti sukan.
Mereka yang rendah natrium sering dimasukkan ke dalam diet rendah natrium atau bertujuan untuk memerangi tekanan darah tinggi, walaupun banyak natrium yang ditelan berasal dari makanan.
Akhirnya, orang tua, pertama sekali, adalah penting untuk mereka minum walaupun, seperti yang sering berlaku, kehausan tidak dirasakan. Secara khusus, lebih baik memilih air kalsium dan magnesium sulfat.
