Tidak beberapa tahun yang lalu, modaliti latihan inovatif yang disebut latihan kaatsu atau latihan oklusif berasal dari Jepun.
Nama itu secara jelas merujuk kepada prinsip di sebalik sistem ini: l "oklusi seketika saluran darah otot, mengakibatkan peningkatan tekanan dalaman. Sebenarnya, istilah Jepun Kaatsu bermaksud "peningkatan tekanan".
Idea asalnya adalah kerana seorang pelajar universiti, Yoshiaki Sato, yang melalui pusat penyelidikan kesihatan fizikal dan sains latihan di Tokyo memulakan kajian mengenai latihan kekurangan oksigen dan peredaran darah untuk menerapkannya di atas segalanya untuk berolahraga dalam keadaan mikrograviti untuk angkasawan.
Tidak lama kemudian di Matahari Terbit cara latihan baru ini, berdasarkan penyumbatan saluran darah, mulai mendapat penggunaan yang lebih luas, yang melibatkan latihan otot, penurunan berat badan dan pemulihan.
Seorang lagi penyokong penting latihan kaatsu adalah ahli fisiologi sukan terkenal Masahiko Tanaka, yang yakin bahawa latihan ini memungkinkan peningkatan kekuatan dan hipertrofi yang lebih tinggi daripada latihan tradisional non-oklusif.
, tetapi berkat mekanisme apa?
Hipoksia otot dan pengambilan serat
Yang pertama adalah pengambilan otot. Ini mungkin kelihatan agak pelik, memandangkan dalam latihan seperti itu beban yang digunakan tidak tinggi, tetapi penjelasannya agak sederhana: kekurangan oksigen (hipoksia) yang berpanjangan semasa usaha cepat menghabiskan serat jenis 1, memaksa sistem neuromuskular untuk merekrut jenis Gentian 2b dan 2a.
Hipoksia otot dan angiogenesis
Selanjutnya, hipoksia menimbulkan rangsangan yang kuat terhadap proses angiogenesis, iaitu pembentukan saluran darah baru; ini memainkan peranan penting dalam meningkatkan vaskularisasi, yang merupakan elemen berguna dalam bina badan - kekurangan subjek yang berlatih dengan intensiti yang sangat tinggi dengan sedikit pengulangan (wakil).
Hipoksia otot dan sintesis GH
Hipoksia otot juga mempunyai kesan positif terhadap rembesan GH atau somatotropin, mediator hormon dengan kesan anabolik. Ini berlaku kerana penghasilan asid laktik yang tinggi oleh otot yang, dalam persekitaran yang kekurangan oksigen, dengan cepat meningkatkan metabolisme anaerob laktacid .
Asid laktik mengikat beberapa reseptor hipotalamus yang, berkat pembebasan GHRH, mensasarkan pituitari menyebabkannya merangsang rembesan GH.
Hipoksia otot dan perencatan myostatin
Yang keempat dan terakhir berkaitan dengan pengaktifan mekanisme penghambatan myostatin, protein yang melambatkan anabolisme otot.
.jpg)
