Bahkan orang yang melakukan aktiviti fizikal sedikit atau tidak pada musim sejuk, biasanya dengan kedatangan musim panas, menemui kembali keinginan untuk bergerak dan kembali sihat, juga kerana pilihan latihan jauh lebih besar daripada pada bulan-bulan yang lebih sejuk.
Bagi mereka yang telah menetapkan matlamat untuk menurunkan berat badan, berikut adalah beberapa sukan musim panas yang lebih banyak daripada yang lain membolehkan anda membakar kalori.
Walau bagaimanapun, masing-masing mesti disertakan dengan diet rendah kalori. Salad adalah antara hidangan yang paling sesuai. Berikut adalah kalori untuk setiap varian.
. Selain itu, berkayak menguatkan otot-otot bahagian atas badan, teras dan punggung.
Untuk mendorong kapal ke hadapan dan membakar kalori dengan berkesan, gerakkan pisau dan putar batang badan anda ke sisi.
Kalori dibakar: dari 283 hingga 510 sejam bergantung pada intensiti.
ini adalah kaedah yang baik untuk menerokai kawasan sekitar sambil melakukan pergerakan.Kegiatan luar ini, sebenarnya, membakar kalori, menguatkan kaki dan meningkatkan kecekapan pernafasan.
Agar tidak meregangkan otot dengan cara yang salah, penting untuk menjaga postur yang betul semasa mengayuh. Kemudian rilekskan leher dan turunkan bahu, bengkokkan siku dan pastikan lutut sesuai dengan pedal dan tidak membengkok ke sisi, untuk mengelakkan kesakitan atau kecederaan.
Kalori dibakar: 312 hingga 408 pada kadar sederhana.
sudah pasti ini adalah disiplin yang lebih menuntut daripada yang lain tetapi jika anda cukup terlatih, itu adalah "pilihan musim panas untuk memanfaatkannya, kerana memilihnya membawa senarai faedah yang panjang.Panjat tebing mengembangkan kekuatan seluruh badan, meningkatkan koordinasi dan membolehkan anda membakar sejumlah besar kalori. Ia juga merupakan kaedah yang baik untuk melatih otot-otot punggung, bahu dan tangan yang terlibat dalam genggaman. Sekiranya anda boleh, lebih baik untuk menggunakan kaki dan bukannya lengan anda.
Untuk mengamalkan disiplin ini, anda mesti memakai pakaian sukan yang selesa dan mengeluarkan cincin dari jari.
Kalori dibakar: kira-kira 624 hingga 773 sejam.
di mana anda berdiri di atas papan dan gunakan dayung khas untuk bergerak.Sukan ini, selain membolehkan anda membakar kalori, memerlukan keseimbangan dos yang baik dan melatih inti.
Untuk menstabilkan diri anda di papan dan mengurangkan kemungkinan jatuh, letakkan kaki anda sehingga selari, lebar pinggul terpisah dan berpusat di antara tepi papan. Jauhkan jari kaki ke depan, lutut sedikit bengkok. Dan punggung anda lurus. pastikan kepala dan bahu anda stabil dan lurus, geser berat badan anda dengan menggerakkan pinggul anda dan melihat ke cakrawala.
Kalori dibakar: 358 hingga 644 sejam bergantung pada intensiti.
untuk membakar kalori pada musim panas tentunya mengamalkan berenang, yang selain membenarkan pengeluaran tenaga yang besar dan oleh itu pengambilan kalori, sangat sesuai untuk mereka yang menderita sakit di kawasan lutut atau lumbar kerana, mendapat manfaat dari kekuatan air yang membolehkan badan melayang, ia dianggap sebagai sukan bebas impak.
Kalori dibakar: 397 hingga 714 sejam, mengamalkan gaya bebas ringan dan sederhana.
, snorkeling adalah senaman seluruh badan yang membolehkan anda membakar kalori dengan cepat dan merehatkan sendi pada masa yang sama. Selain itu, seperti aktiviti yang dilakukan di dalam air, ia mempunyai kelebihan untuk dijangkau walaupun bagi mereka yang mengalami sakit sendi, kekakuan dan kecederaan.
Disiplin ini melibatkan pergerakan bawah air yang dilakukan dengan tangan, kaki dan punggung, jadi otot-otot bahagian tubuh ini sangat tertekan. Sekiranya anda ingin meningkatkan daya tahan, dan hasilnya baik dari segi penggunaan kalori dan toning, anda boleh memakai sirip, yang meningkatkan daya tahan terhadap air.
Kalori dibakar: 283 hingga 578 sejam.
, tali pinggang dan punggung. Semasa menangkap gelombang, tekuk lutut dan jangan membongkok untuk memastikan keseimbangan yang lebih besar dan menyerap tenaga gelombang.Kalori dibakar: dari 170 hingga 306 sejam bergantung pada intensiti dan evolusi yang dibuat.
