Oleh Dr. Luca Taverna - Pelatih Mental dan latihan
Anda semua akan menyedari, pada mulanya atau pada atlet rujukan anda, bagaimana ada hari-hari di mana semua gerak isyarat (bahkan yang dianggap paling sukar) mudah berjaya, dengan keberkesanan dan hari-hari di mana, sebaliknya, mereka tidak berjaya.untuk melakukan sesuatu yang kelihatan begitu mudah.
Mari berfikir sejenak.
Bolehkah pengetahuan teknikal gerak isyarat saya berubah dalam sekelip mata? Bolehkah saya menghapus beberapa gerakan? Bolehkah saya mendapati diri saya, dari satu hari ke hari berikutnya, dalam keadaan fizikal yang berbeza dan menghukum? Pengalaman ahli sukan atau logik akan menyebabkan anda menjawab semua soalan sebelumnya dengan TIDAK besar.
Tubuh, minda dan emosi adalah bahagian yang tidak dapat dipisahkan: inilah sebabnya mengapa tidak cukup hanya melatih tubuh dan teknik untuk mencapai kesejahteraan dan kecemerlangan peribadi yang sebenar.
Fikiran dan emosi juga mahukan bahagian mereka! Ini boleh bertindak sebagai pemangkin sebenar dan pemecut hasil atau menjadi brek yang paling drastik: caranya adalah "mengetahui cara menggunakannya untuk keuntungan kita!".
Latihan yang dimaksudkan sebagai proses yang bertujuan untuk meningkatkan prestasi sukan, hingga kini, telah mempertimbangkan dua aspek utama, yaitu teknik-taktikal dan, kemudian, yang berkaitan dengan persiapan fizikal atlet. Rancangan latihan, program tahunan dan pelbagai tahun, dikembangkan oleh meletakkan di posisi tengah, sebagai objektif utama, persiapan teknikal dan taktikal atlet, meningkatkan kedua komponen ini menjadi faktor unik dan sangat diperlukan untuk memperoleh prestasi terbaik yang dapat dicapai.
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, pergerakan sukan telah menyedari bahawa prestasi atlet yang optimum tidak dapat hanya berdasarkan pada pengetahuan teknikal-taktikal, tetapi persiapan fizikal yang optimum merupakan prasyarat terbaik untuk mengoptimumkan prestasi.
Untuk mengembangkan tren ini adalah kedatangan pakar dalam latihan atletik dan kemasukan mereka dalam staf teknikal kebanyakan kelab. Sejak tahun 1980-an, oleh itu terdapat pengkhususan fungsi dan pembahagian tugas yang diperlukan antara "jurulatih, yang merancang kerja teknik-taktikal, dan jurulatih atletik yang prihatin dengan mengembangkan keadaan organik untuk mencapai prestasi maksimum.
Analisis mendalam mengenai prestasi sukan menunjukkan dengan jelas bahawa model prestasi permainan berpasukan tetapi juga sukan individu tidak diwakili oleh kombinasi faktor melainkan oleh triad yang dapat ditunjukkan secara grafik dengan cara ini:
Aspek mental prestasi sukan mewakili tepat elemen yang menutup segitiga faktor yang menentukan kejayaan program latihan.
Mari mulakan dari apa tujuan akhir latihan mental: melatih kebolehan dan potensi minda kita untuk menyatakan potensi penuh atlet individu atau seluruh pasukan pada tahap kecemerlangan, meningkatkan dan meningkatkan kekuatan mereka. Dan pergi ke balas, dengan sikap yang betul dan persiapan mental yang betul, bidang kelemahan.
Oleh itu, terbukti bahawa "persiapan mental yang mencukupi mencapai hasil maksimum apabila ia bergabung dan terlibat dengan" persiapan teknik-taktikal dan fizikal-atlet yang sama baiknya dan tepat.
Ketiga komponen semuanya memainkan peranan penting dan, jika tujuannya adalah prestasi maksimum, tidak ada yang dapat mengabaikan yang lain dan satu menyelesaikan dan meningkatkan yang lain. Sama seperti setiap bahagian yang membuat persembahan menjalankan "usaha berpasukan" agar untuk mencapai matlamat akhir, jadi kami percaya bahawa peranan Pelatih Mental mesti ditafsirkan dalam kakitangan syarikat: profesional yang bekerja dengan pasukan dan dengan atlet individu, yang bergerak secara sinergis, terkoordinasi dan selaras dengan apa yang sebelumnya memutuskan dan bersetuju dengan bahagian teknikal.
Walau apa pun, satu perkara harus ditekankan, kata kunci dalam "latihan mental sukan" adalah "latihan"!
Tidak ada muslihat, tidak ada formula sihir atau sihir, semua alat yang kami gunakan dalam penyediaan mental atlet bekerja dan bekerja dengan hasil yang dapat diukur secara konkrit jika digunakan dan dilatih dengan komitmen dan kesinambungan! Sama seperti orang yang tidak pernah bermain sukan, jika diikuti oleh jurulatih yang baik yang petunjuknya diikuti, meningkatkan kemahiran teknikalnya; serta orang yang tidak pernah melakukan aktiviti fizikal, jika diikuti oleh jurulatih atletik yang baik yang petunjuknya dia ikuti, meningkatkan kemampuan kekuatan dan daya tahannya; jadi mana-mana atlet yang tidak pernah secara sedar melatih fikirannya, jika diikuti oleh Pelatih Mental yang baik yang arahannya diikuti, akan meningkatkan prestasinya ... dan ini selalu benar, tidak dapat dielakkan dan semula jadi! Menurut penyelidikan yang dilakukan oleh British Psychological Society (Latihan Kemahiran Konsentrasi dalam Sukan - Greenlees dan Moran), sebenarnya, latihan mental (dilakukan secara profesional) dapat meningkatkan hasil prestasi sukan lebih dari 50%.
Ok hebat ... begitu? Hal ini berkaitan dengan apa? Apa yang sebenarnya dilakukan oleh jurulatih mental dengan atlet?
Pertama sekali, apabila kita dihubungi (dalam kes individu atlet) perkara pertama yang kita lakukan adalah menetapkan matlamat: "Ke mana anda mahu pergi? Apa yang anda mahukan?" adalah soalan pertama yang diajukan. Setelah memahami objektif (yang secara umum, mengenai atlet, dikaitkan dengan peningkatan prestasi, pengurusan mood yang berkesan, peningkatan tumpuan dan perhatian, kemampuan untuk memberikan yang terbaik dalam momen penentu, kemampuan untuk meningkatkan kualiti dan intensiti prestasi, baik dalam latihan dan persaingan, untuk mengembangkan kepemimpinan peribadi seseorang, untuk mengekalkan tahap motivasi yang tinggi, untuk menguruskan tekanan, untuk menyempurnakan gerakan teknikal, untuk mengatasi beberapa blok yang telah dibuat untuk beberapa alasan tertentu, dll.), kami menganalisis kekuatan dan apa yang boleh menghalang atlet untuk menyatakan potensi maksimumnya (ia boleh menjadi ketakutan, rasa tidak selamat, kurang yakin, kehilangan tumpuan, tekanan, dll.).
Pada ketika ini kita membina jalan latihan mental yang paling sesuai berdasarkan matlamat dan masa yang telah kita pilih ... ya, sama seperti pelatih atletik yang baik untuk membantu ahli sukannya untuk menyatakan yang terbaik dari dirinya secara fizikal, atau juga seperti yang akan dilakukan jurulatih yang baik untuk membuatnya bersaing dengan cara terbaik.
Sekiranya kita bekerja dengan pasukan secara keseluruhan, kita berhati-hati, misalnya, untuk meningkatkan individu individu dalam konteks pasukan; mengembangkan kemahiran untuk bekerja dengan cara yang erat dan padat; meningkatkan komunikasi dan kolaborasi antara atlet, dengan pandangan untuk mencapai objektif bersama, yang dipersetujui dan dikongsi bersama.
Sekiranya sebaliknya kita bekerja secara langsung dengan para pelatih, dan semakin kerap juruteknik "tercerahkan" meminta kita untuk menyokong mereka secara individu untuk meningkatkan dan meningkatkan kemahiran mereka, kita dapat memberi mereka sokongan, misalnya dalam penggunaan komunikasi yang lebih berkesan; di meningkatkan kemahiran mereka, motivasi, dalam menyumbang kepada peningkatan kemahiran pengurusan pasukan mereka; dalam profil atlet.
