Menerima bola bermaksud merebutnya, menghentikannya atau membawanya ke bawah kawalan anda.
Seringkali, semasa perlawanan, pemain tidak segera melemparkan bola, tetapi terpaksa menghentikan atau menyekatnya, agar dapat melakukan tendangan ke gawang, atau membimbingnya dan menyebarkannya.
Prinsip umum untuk belajar menerima bola
Sekiranya lawan berada dekat, perlu menghentikan bola dan menyimpannya di kaki; jika jauh, dimungkinkan untuk melembapkan bola sehingga dapat dimainkan segera.
Lindungi bola dengan badan, untuk mempertahankannya dari pihak lawan.
Belajar berpura-pura dengan badan sebelum menghentikan bola; ini menipu pihak lawan mengenai permainan yang dimaksudkan.
Berhenti dengan bahagian dalam kaki
Sekiranya bola menyentuh tanah, panjangkan kaki anda ke hadapan ke arah bola. Ketika bola hendak bersentuhan dengan kaki anda, tarik kaki anda ke belakang untuk mengurangkan kelajuan bola. Kaki mesti dilonggarkan, sedikit dari tanah dan dengan jari kaki sedikit ke atas: bola akan melambung lemah di permukaan dalaman kaki dan berhenti tidak jauh.
Ketika bola tiba diregangkan pada ketinggian setengah, adalah mungkin untuk berhenti dengan bahagian dalam kaki. Dalam hal ini teknik ini serupa dengan yang digunakan untuk bola tingkat rendah, dengan perbezaan yang harus anda angkat kaki ke ketinggian bola di saya tiba.
Apabila bola jatuh dari atas, kita mesti menghentikannya dengan bahagian dalam kaki sebaik sahaja rebound. Ingatlah untuk meletakkan kaki pendukung di depan titik di mana bola akan melambung, sehingga, jika berhenti tidak berjaya, bola akan melawan kaki, sehingga tidak akan melambung ke atas. Berhenti ini, jika dilakukan dengan baik, memungkinkan anda mengemudi bola di tempat yang anda mahukan dan sudah dalam keadaan dimainkan semula.
Berhenti atau redam dengan penuh
Ia digunakan untuk menerima bola yang tiba hampir tegak lurus dari atas. Berat badan terletak pada kaki penyokong (yang mempunyai lutut sedikit bengkok). Kaki yang lain (yang akan menghentikan bola) mesti diangkat ke arah bola masuk, dengan sendi kaki dilonggarkan. Bola mesti bersentuhan dengan intep ketika kaki memulakan pergerakan kembali di tanah. Ia adalah berhenti yang sukar untuk dilakukan, tetapi sangat bagus untuk dilihat.
Hentian dada
Hentian dada digunakan ketika bola tiba di parabola. Jauhkan pelvis anda ke hadapan dan lengkapkan punggung anda. Pada saat terkena bola, anda harus mendabik dada sehingga bola basah dan jatuh di depan badan anda.
Hentian dada juga boleh digunakan untuk menghentikan tembakan setengah ketinggian yang tegang. Dalam kes ini, anda harus melembapkan bola dengan dada anda, "mengambilnya" pada saat terkena.
Paha berhenti
Pangkal peha berguna untuk melembapkan bola yang datang dari atas. Pastikan kaki penyokong sedikit bengkok di lutut, angkat kaki yang lain (semua dilenturkan di lutut) sehingga paha tegak lurus dengan badan. Pada masa hentaman, turunkan paha: dengan cara ini bola akan memenuhi permukaan «berayun», dapat mengurangkan kelajuannya dan membuatnya jatuh dekat dengan kaki.
Kepala berhenti
Penghentian kepala jarang digunakan kerana agak sukar untuk dilakukan. Posisikan diri dengan kaki yang terpisah dalam arah anteroposterior dan sedikit bengkok di lutut. Sebelum menerima bola, anda harus bangun dengan jari kaki: ketika bola hendak memukul dahi anda, anda harus mendorong lutut ke depan, memiringkan bahagian atas badan anda sehubungan dengan pinggul anda.
Prinsip asas untuk melakukan perhentian dengan baik
- Tubuh mesti selalu menghadap ke arah bola datang.
- Bahagian badan (contoh: kaki, dada, paha, atau kepala) yang digunakan untuk membuat hentian mesti ditarik semula apabila terdapat kontak dengan bola.
- Kawasan badan yang menghentikan bola hendaklah dilonggarkan dan tidak kaku.
- Sebelum bersentuhan dengan bola, adalah berguna untuk melakukan lompatan kecil: ini membolehkan badan anda sedikit dari tanah dan sendi-sendi dilonggarkan.
Kesalahan biasa semasa berhenti
Sekiranya murid membuat kaki dalam berhenti dan bola melantun jauh, dia mungkin telah membuat kesilapan dalam masa pergerakan, atau dia mungkin membuat sendi kaki (atau lutut) terlalu kaku. Dalam hal ini, penyelesaiannya mungkin untuk menghentikan berhenti dengan kelajuan perlahan Sangat penting untuk memahami apakah kaki penyokong digunakan dengan betul.
Sekiranya bola tidak menuju ke arah yang diinginkan, mungkin ada masalah proprioceptive, iaitu anak itu tidak dapat mengarahkan kakinya selari dengan tanah dan tegak lurus dengan arah bola.
Di dada berhenti, kita mesti melatih murid memerhatikan perumpamaan bola dengan baik dan melakukan gerakan teknik dengan betul.
PANDUAN BOLA
Memandu bola bermaksud membuat serangkaian hantaran yang diarahkan sendiri untuk mengekalkan bola atau menaklukkan ruang.
Bola dapat dipandu dari intep, intep dalam, atau melalui intep luar. Dalam kes pertama, konduksi bola lurus dan dilakukan dengan memukul bola di bahagian atas kaki, di antara pangkal sendi.lengkungan metatarsal dan artikular pergelangan kaki.Hujung kaki menunjuk ke bawah dan lutut tetap selari dengan paksi membujur badan.
Sekiranya konduksi instep dalaman, bola dipukul melalui bahagian tengah kaki, antara pangkal jari kaki besar dan malleolus dalaman. Semasa larian, kaki kaki tendangan diputar sedikit ke luar sehubungan dengan paksi. membujur badan. Kaki dilonggarkan dan dengan jari kaki menunjuk ke bawah, batang tegak. Lengan menyokong larian. Pandangan mesti diarahkan ke arah bola dan ke arah padang permainan.
Pengaliran bola dari intep luar dilakukan dengan memukul bola melalui tepi luar instep, yang, ketika bola disentuh, dipusingkan ke dalam, sementara lutut menghampiri paksi membujur badan. Berkat kemampuan kaki yang lebih mudah untuk bola, yang terakhir dapat dipandu dengan permukaan yang lebih besar daripada kaki luar.
Instep luaran pastinya paling cepat dan memberikan jaminan yang lebih besar untuk kawalan bola.
LATIHAN PEMANDU BOLA
Latihan taktil dan proprioceptif: membuat banyak sentuhan bola untuk menguruskan daya sentuhan.
Kesalahan arah: mungkin terdapat kesalahan pada kedudukan sendi, atau dalam pilihan cara melakukan bola. Dalam kes ini adalah perlu untuk mengungkap sensasi yang dirasakan oleh murid.
Tutorial lain:
- kursus slalom yang ditentukan atau akan dicipta;
- memandu dalam lalu lintas, di dalam ruang yang ditentukan, dengan pemain yang masing-masing mengemudi bola mereka sendiri;
- memandu dalam keadaan lalulintas dengan pemain mengganggu pemilik bola;
- melakukan bola dengan lawan yang mengejar;
- membimbing bola dengan lawan diletakkan di hadapan yang mengiringi secara pasif.
Artikel lain mengenai "Teknik Bola Sepak"
- Teknik bola sepak
- Bola sepak, teknik
