Otot Utama Terlibat
- Otot perut
Kesukaran bersenam
Kesukaran sederhana
Semua orang menginginkan abs sempurna; senaman ini, apabila digabungkan dengan diet yang sihat, akan membolehkan anda mendapatkan lebih banyak perut. Latihan, yang dapat dilakukan oleh lelaki dan wanita, memerlukan kecepatan yang kuat dan pemulihan hanya 10 saat antara satu latihan dan yang lain. Pada akhir latihan, disarankan untuk melakukan regangan selama beberapa minit.
Catatan:
- Jeda 30 "kerja 10" antara latihan
- Dari jarak 40 "hingga 60" antara pusingan
- Lakukan 3 pusingan setiap hari.
-allenamento-a-casa.jpg)
