Otot Utama Terlibat
- Bahu
- Lengan
- Punggung
- Otot perut
Kesukaran bersenam
Kesukaran sederhana
Lapan latihan berharga ini akan membantu anda mempunyai bahu dan lengan yang sangat kencang dan menghilangkan lemak dan selulit yang terdapat di kawasan lengan yang paling kritikal. Sekiranya anda tidak dapat melakukan latihan selama 30 ', mulailah mengurangkan masa bekerja. Lakukan pemanasan awal selama beberapa minit sebelum memulakan latihan yang dicadangkan dalam video. Lakukan 2/3 pusingan 2 kali seminggu.
Catatan:
- Peralatan: dumbbells, ez bar, barbell, bangku atau kerusi
- 8 latihan toning (1 pusingan)
- 2 senaman regangan (akan dilakukan pada akhir latihan)
- Rehat 30 "kerja 10"
- 40 'rehat antara pusingan.
