Terdapat minuman segar untuk musim panas untuk semua selera: smoothie, smoothie, jus, milkshake adalah makanan ringan musim panas kegemaran saya. Tetapi ada yang hilang: smoothie! Adakah anda tertanya-tanya apa itu? Sederhana! Ini adalah smoothie yang dibuat dengan yogurt dan buah yang akan saya masak dengan anda hari ini! Ketahui apa makanan ringan saya hari ini!
Video resipi
Ada masalah dengan memainkan video? Muat semula video dari youtube.
Kad Pengenalan Resepi
- 46 KCal Kalori setiap hidangan
-
Bahan-bahan
- 250 g yogurt rendah lemak
- 150 g strawberi
- 100 g raspberi
- 100 g buah merah
- Pilihan: 50 ml susu skim
- Pilihan: 20 g madu
Bahan Yang Diperlukan
- Pengisar kaca
- Papan Mencincang
- Pisau
- Cermin mata
Persiapan
- Bersihkan semua buah dan keringkan dengan lembut. Dalam smoothie ini, kami mengesyorkan buah-buahan merah seperti raspberi, currant dan strawberi.
- Tuangkan yogurt rendah lemak ke dalam segelas pengisar dan masukkan semua buah. Kisar sehingga anda mendapat konsistensi yang betul: smoothie tidak boleh mengandungi potongan buah.
- Sekiranya konsistensi smoothie kelihatan terlalu pekat, tambahkan sedikit susu.
- Mereka yang ingin dapat mempermanis smoothie dengan madu atau sedikit gula.
Untuk versi sayur
adalah mungkin untuk mengganti yogurt susu lembu dengan yogurt soya dan susu haiwan dengan susu kedelai atau susu badam.- Hidangkan smoothie dalam gelas milkshake.
Komen Alice - PersonalCooker
Smoothie ini enak sebagai makanan ringan tetapi anda juga boleh menyiapkannya untuk sarapan pagi, untuk memulakan hari dengan cara yang terbaik. Anda tentu saja boleh menggunakan semua buah yang anda mahukan: mencubanya dengan pic atau dengan nanas dan yogurt kelapa!Nilai pemakanan dan Komen Kesihatan mengenai resipi
Smoothie with Red Fruits adalah minuman yang menyegarkan dengan bekalan tenaga yang agak rendah.
Kalori terutamanya disediakan oleh karbohidrat, sementara protein dan lipid sedikit. Kolesterol tidak relevan dan seratnya banyak.
Smoothie dengan Buah Merah sesuai dengan diet apa pun (memperhatikan laktosa untuk orang yang tidak bertoleransi), selagi ia tidak menggantikan air dalam diet harian.
Bahagian purata kira-kira 250ml (115kkal). Nilai pemakanan di sebelah merujuk kepada 100 gram makanan tanpa madu.
