Tonton videonya
- Tonton video di youtube
Diet dan aktiviti fizikal adalah dua senjata pemenang untuk meningkatkan kolesterolemia; dengan menggabungkan kedua-duanya anda mendapat peningkatan dalam gaya hidup anda yang menentukan:
- Pengurangan kolesterol total
- Pengurangan kolesterol jahat (LDL)
- Peningkatan kolesterol baik (HDL) akibat penurunan risiko kardiovaskular
Strategi terbaik untuk mengurangkan kolesterol (walaupun ia adalah lipid) bukanlah diet hipolipid. Keberkesanan terapi diet untuk kolesterol didasarkan pada pilihan untuk lemak tak jenuh (hingga 18-23% dari jumlah keseluruhan) dan pada pengurangan lemak tepu secara serentak (maksimum 7% dari jumlah keseluruhan); dengan cara ini adalah mungkin untuk campur tangan dari sudut pandang kadar metabolisme pada kadar kolesterol berlebihan dalam darah.
Selanjutnya, dengan menurunkan jumlah kolesterol makanan (<200 mg / hari) dan meningkatkan jumlah serat yang berkaitan dengan sterol / stanol tumbuhan, adalah mungkin untuk mendapatkan kesan hipokolesterolemik dengan mengurangkan penyerapan usus.
Catatan: Sekiranya berat badan berlebihan atau kegemukan, pengurangan kolesterol akan mendapat banyak manfaat daripada diet rendah kalori yang bertujuan untuk mengurangkan berat badan secara keseluruhan dan jisim lemak berlebihan.
