Latihan proprioceptif

Disunting oleh Dr. Davide Sganzerla

Penyelidikan keseimbangan dalam sokongan bi dan monopodalic di papan dengan menggelecek bola ke atas kepala dengan tangan (Gamb. 82);
Cari keseimbangan dalam sokongan dua arah dan satu arah pada tablet dengan melemparkan bola ke dinding atau rakan sepasukan dengan gaya boling dan menangkapnya lagi (Gamb. 83);

Cari keseimbangan dalam sokongan dua-arah dan satu-satu di papan dengan melemparkan bola dari belakang belakang dan menangkapnya dengan tangan (Gbr. 84);

Rajah 82 Rajah 83

Rajah 84

Cari keseimbangan dalam sokongan bi dan monopodalic pada tablet dengan melemparkan bola dari dada ke dinding atau rakan sepasukan dan menangkapnya lagi (Gamb. 85);
Penyelidikan keseimbangan dalam sokongan bi dan monopodalic di papan dengan melemparkan bola ke rakan sepasukan dengan satu tangan dan menggelecek bola lain ke tanah dengan yang lain (Gbr. 86);

Rajah 85 Rajah 86

Mencari keseimbangan dalam sokongan dua arah dan satu arah di papan yang menyerahkan dua belon serentak kepada pasangan dan menangkapnya dengan menggunakan kedua tangan (Gbr. 87);
Penyelidikan keseimbangan dalam sokongan bi dan monopodalic di papan melintas dan menerima dua bola dari pasangan secara bergantian (Gamb. 88);

Rajah 87 Rajah 88

Penyelidikan keseimbangan dalam sokongan monopodalik di papan yang mengetuai bola dengan telapak kaki (Gamb. 89-90);
Dibalut, cari keseimbangan dalam sokongan monopodal pada papan yang mengetuai bola dengan telapak kaki (Gamb. 91);

Rajah 89 Rajah 90

Rajah 91

Cari keseimbangan dalam dua arah dan sokongan monopodalik di papan dengan memukul bola yang dilemparkan oleh rakan sepasukan (Gamb. 92-93);

Rajah 92 Rajah 93

Cari keseimbangan dalam dua arah dan sokongan monopodalik di papan dengan menghentikan bola yang dilemparkan oleh pasangan dengan dada dan menyebarkannya lagi dengan kaki (Gamb. 94);
Cari keseimbangan dalam dua posisi dan satu posisi di papan dengan memukul bola yang dilemparkan oleh pasangan dengan leher atau dengan bahagian dalam kaki (Gbr. 95);

Rajah 94 Rajah 95

Penyelidikan keseimbangan dalam sokongan bi dan monopodalic di papan menerima bola yang dilemparkan ke dinding oleh rakan yang diposisikan secara lateral (Gamb. 96);
Cari keseimbangan dalam sokongan bi dan monopodalic di papan yang menerima bola yang dilemparkan ke dinding oleh rakan yang berada di belakang (Gamb. 97);

Rajah 96 Rajah 97

Cari keseimbangan dalam sokongan monopodalic menjaga bola seimbang dengan intep (Gambar 98);
Cari keseimbangan dalam sokongan monopodalik dengan menggelecek bola dengan pelbagai bahagian kaki (Gamb. 99);