Oleh Doktor Nicola Sacchi - Pengarang buku: Dadah dan doping dalam sukan -
Ramai orang mendaftar di pusat kecergasan untuk memperbaiki keadaan estetika mereka, kemudian mula berlatih kursus muzik yang berbeza, mula menggunakan peralatan kecergasan isotonik dan kardio dan mendapati diri mereka setelah beberapa bulan betul-betul dalam keadaan mereka sebelum memulakan perjalanan mereka. . Dalam praktiknya, setelah sekian lama melabur di gimnasium, tidak ada hasil yang terlihat atau, walaupun semua aktiviti tersebut dipromosikan sebagai "pembakaran lemak dan pengencangan", hasilnya jauh di bawah jangkaan.
Jawapan untuk soalan-soalan ini tersembunyi di sebalik konsep kecergasan dan apa yang dicadangkan sebagai alat untuk pembaharuan fizikal.
Pada asasnya, di sebalik istilah kecergasan dikumpulkan sekumpulan pelbagai bentuk aktiviti fizikal dan bukan hanya yang sedang dilakukan di gim tradisional. Media massa dan sektor sukan menggunakan istilah ini untuk menentukan kumpulan aktiviti yang dilakukan oleh orang untuk mengekalkan diri mereka sendiri. cergas dan berasa seronok.
Kami melakukan kecergasan untuk tetap bugar, menurunkan berat badan, teguh, menjadi lebih cantik, bergaya, untuk menjalin hubungan sosial, dll.
Atas sebab-sebab ini, orang mendaftar di pusat paling terkenal atau membeli mesin yang paling banyak diiklankan, sehingga percaya mereka mencapai tahap ideal mereka.
Segala sesuatu yang mewakili kecergasan tidak akan sesungguhnya dapat menghasilkan hasil yang dijanjikannya, kerana kecergasan itu sendiri hanyalah tindak balas komersial terhadap suatu keperluan.
Kita cenderung untuk mengenal pasti amalan fizikal yang dilakukan oleh orang-orang dengan tujuan kesihatan dan estetika semata-mata, dan bukan prestasi fizikal. Kesalahan asas pertama dinyatakan dalam konsep ini: berfikir bahawa tujuan estetik tidak berkaitan dengan prestasi atletik, atau berfikir bahawa kesihatan tidak berkaitan dengan kecekapan fizikal yang lebih besar yang dapat diukur melalui peningkatan prestasi. Untuk menjadikan otot lebih tegas, perlu menjadikannya lebih kuat kerana kehadiran protein kontraktil yang memberikan konsistensi pada tisu dan ini dihasilkan pada tahap yang lebih besar hanya jika otot yang bersangkutan harus memindahkan beban yang lebih besar, oleh itu jika ia menjadi lebih kuat.
Aktiviti motor, dengan demikian, pertama-tama mesti memberikan peningkatan dalam beberapa komponen atletik. Hanya dengan menaakul dan bertindak dengan cara ini adalah mungkin untuk memperoleh hasil, walaupun tujuannya adalah semata-mata estetik. Kecergasan, iaitu kesejahteraan fizikal, hanya dapat dicapai dengan meningkatkan kemampuan tubuh sendiri. Pengasingan tubuh dari kemampuannya sebenarnya mewakili penolakan tubuh itu sendiri, jadi memikirkan untuk memperbaiki fizikal dan estetika tanpa meningkatkan kemampuan fizikalnya adalah tujuan yang mustahil untuk dicapai. Kebolehan fizikal tertentu) sama dengan menafikan idea Banyak aktiviti dan latihan yang ditawarkan di gimnasium tidak dirancang untuk menyejukkan badan tetapi hanya untuk bergerak sambil bersenang-senang atau bergerak dengan selamat.
Latihan tidak semestinya menggembirakan, ia mesti dibuat penyesuaian!
Kecergasan ingin menjadikan aktiviti fizikal mudah dan selesa, yang idealnya adalah berlatih di kerusi berlengan atau mungkin di pantai ketika berjemur atau tidur di tempat tidur. Bertujuan untuk ini adalah sangat tidak masuk akal: untuk membawa hasil, aktiviti motor tidak boleh mudah atau selesa, jika tidak, ini juga tidak akan menjadi aktiviti dalam hal ini. Penyesuaian fizikal hanya dapat diperoleh jika terdapat keletihan, yang tidak sesuai dengan konsep senang dan selesa.
Pasar kecergasan didasarkan pada berturut-turut inovasi menarik yang ditawarkan kepada pengguna dengan anggapan bahawa baru lebih baik. Tetapi siapa yang pernah membuktikan ini? Kursus dan mesin tanpa asas saintifik dicadangkan, memang, yang sering bertujuan untuk menjatuhkan undang-undang kimia dan biologi: bekerja tanpa usaha ??? Tetapi bagaimana mungkin untuk menghasilkan karya tanpa menggunakan tenaga? Semua ini adalah penolakan undang-undang fizik: untuk melakukan kerja anda memerlukan kekuatan.
Jentera isotonik yang membolehkan anda melakukan pergerakan berpandukan secara terperinci untuk mengasingkan otot tidak membenarkan anda melatih badan; Pengasingan otot adalah kegilaan lain yang tidak masuk akal yang diambil oleh kecergasan dari dunia pembentukan badan yang sesat dan keliru. Pada dasarnya, latihan pengasingan adalah yang paling tidak berkesan untuk menguruskan badan, tepatnya kerana tubuh dalam kehidupan sebenar tidak bergerak dengan kontraksi otot tunggal tetapi menggunakan rantai kinetik, oleh itu pengasingan otot mewakili keterasingan dari undang-undang biologi evolusi yang - selama ini ribuan tahun - dia mencipta makhluk hidup yang, menurut sifatnya, mengartikulasikan pergerakannya dengan bebas di ruang angkasa. Namun, kebanyakan latihan yang dicadangkan di sektor kecergasan bertujuan untuk memusatkan kerja pada satu otot, mencari pengasingan dari yang lain badan; penggunaan latihan ini tidak akan membawa kepada hasil. Selanjutnya, semua yang dilakukan oleh mesin adalah sesuatu yang tidak dilakukan oleh badan, jadi memandu dalam pergerakan memerlukan usaha yang lebih sedikit dari orang itu, akibatnya peluang yang lebih rendah untuk mendapatkan hasil.
Mari kita jelaskan, kecergasan adalah perniagaan yang menghasilkan banyak wang dan seperti semua pasaran yang menguntungkan, berdasarkan fakta bahawa pengguna membelanjakan wang, ini adalah tujuan sektor ini dan pastinya tidak memperbaiki keadaan fizikal, memang jika orang meletakkan mereka semua sesuai tidak akan lagi berbelanja untuk membeli produk baru dan ini akan menjadi kontraproduktif bagi syarikat di sektor ini; oleh itu produk yang ditawarkan oleh pasaran mesti menjual hanya ilusi dan bukan hasil yang konkrit, agar orang tetap tidak berpuas hati dan terus mengeluarkan wang untuk perkara-perkara baru pada masa ini.
Oleh itu, untuk mendapatkan senaman yang benar-benar berkesan, anda mesti mendasarkan usaha anda untuk mencapai hasil prestasi, jadi mereka yang ingin bersukan mesti berlatih dengan tujuan untuk menjadi lebih kuat; ini adalah satu-satunya pendekatan yang boleh membawa kepada perubahan sebenar dalam kecergasan fizikal .
