Sukan, kecergasan dan harga diri: belajar memberi maklum balas berguna kepada diri sendiri

Melakukan aktiviti fizikal meningkatkan harga diri dalam diri, katanya, tetapi kita semua telah mengalami bahawa ini tidak selalu berlaku, sebaliknya, kadang-kadang perbandingan dengan orang lain dan / atau dengan diri kita membuat kita merasa lebih teruk.

Sebenarnya, dalam sukan, seperti dalam kehidupan, kegagalan atau pencapaian sebahagian daripada beberapa tujuan mencetuskan gelung yang tidak ada kaitan dengan sebab asalnya, dan yang tidak mempengaruhi harga diri kita secara positif. Mempraktikkan sebarang aktiviti fizikal, sama ada sebagai satu pasukan atau tidak, tidak cukup untuk menjadikan harga diri kita meningkat sedikit demi sedikit seolah-olah dengan sihir; apa yang diperlukan juga adalah sikap mental yang betul terhadap diri kita sendiri.Tambahan pula, untuk mencapai keputusan yang baik dengan bersukan atau melakukan aktiviti kecergasan memerlukan a tetapan mental yang positif dan kuat, dengan kata lain apa yang mesti kita miliki adalah harga diri yang tinggi dan kemampuan yang kuat untuk memberi kita maklum balas untuk meningkatkan kecekapan diri kita. Dengan kata lain, pepatah Latin mens sana di corpore sano ini adalah implikasi dua arah, yang mengingatkan kita bahawa satu tidak dapat dicapai tanpa yang lain dan sebaliknya.
Dalam melakukan sukan, peranan utama dimainkan oleh apa yang kita katakan kepada diri kita sendiri dan jenis reaksi terhadap rangsangan luaran. Beberapa contoh? Kami mula belajar "seni mempertahankan diri" dan guru mula segera menunjukkan apa yang kami salah. Jurulatih bola tampar, bola keranjang atau bola sepak kami tepat pada masanya menyenaraikan kesilapan kami di setiap perlawanan. Kami mendaftar ke gim dan setelah beberapa lama kami mula memperhatikan dan membuat kami mempertimbangkan seri yang dilangkau, pemulihan tidak dihormati atau latihan yang dilakukan. Tidak sempurna. Atau , sekali lagi, kami telah menetapkan matlamat untuk menghilangkan berat badan berlebihan tetapi walaupun selama bertahun-tahun menjalani latihan, kami belum mencapai matlamat. Respons yang paling umum terhadap sikap ini, walaupun niat positif awal dan asasnya, adalah bermula dari diri kita dan terhadap kita lingkaran yang terdiri dari kritikan dan kritikan kritikan, yang menyebabkan kita sedikit, atau lebih buruk lagi, untuk menghentikan latihan sukan atau menjalani dengan kurang gembira.
Untuk menikmati aktiviti fizikal sepenuhnya, penting untuk memahami perangkap di sebalik implikasinya sukan sama dengan harga diri yang lebih tinggi. Pertama, kita mesti belajar mengenal dan sentiasa ingat perbezaan yang sering dilupakan atau tidak diketahui antara harga diri dan kecekapan diri. Kedua, kita perlu memahami tidak bergunanya kritikan dan kegunaan maklum balas.

Harga diri: menjadi

Harga diri sering dianggap sebagai sesuatu yang bergantung kepada kita hanya sebahagiannya. Siapa yang tidak menyangka bahawa latihan "kawan," jurulatih dan / atau itu "tidak berguna kerana hanya membuat saya merasa tidak enak dan" setiap kali saya merasa tidak mencukupi ”. Ideanya adalah untuk melatih diri kita untuk melihat harga diri bukan sebagai mangsa bendera angin, tetapi sebagai tiang bendera yang menyokong bendera sambil tetap tidak peduli dengan angin. Dengan kata lain, jika kita ingin mengalami sukan dengan keseimbangan, kegembiraan, ketekunan dan kebahagiaan, kita harus mulai memahami bahawa harga diri hanya bergantung dan hanya pada kita. Ini adalah matlamat revolusioner dan asas.

Oleh itu, langkah pertama adalah dengan tepat untuk memutuskan bahawa kita bernilai melampaui bagaimana "latihan atau hari kerja kita akan berjalan. Sekiranya kita dapat membina" harga diri yang tinggi terhadap kita, dan memahami bahawa ini tidak boleh dan tidak seharusnya "rentan terhadap peristiwa luaran, kita dapat menghadapi kekalahan dan peristiwa yang tidak dijangka dalam sukan, dan bukan hanya, tanpa ini menimbulkan gelung negatif yang berbahaya dalam diri kita.
Bagaimana untuk mula mempunyai "harga diri besi? Langkah yang paling penting adalah membuat" penegasan "milik kita.kita jauh lebih banyak daripada tindakan kita'. Ini bererti bahawa apa jua tujuan yang telah kita tetapkan dalam kilo untuk menimbang atau mengangkat, dan beberapa saat atau minit untuk dicapai, kita sangat berbaloi. Perbezaan antara menjadi dan bertindak sangat penting untuk mencapai harga diri yang sihat. Dan untuk pengenalan konsep penting lain, iaitu kecekapan diri.

Keberkesanan diri: untuk bertindak

Kecekapan diri adalah mengenai tindakan kita. Kita boleh menjadi lebih baik dalam melakukan latihan atau latihan, dan dalam hal ini kita mengukur kecekapan diri kita, iaitu kemampuan kita melakukan latihan dan / atau ujian dengan cara terbaik. mengukur sama sekali tidak mempengaruhi siapa diri kita dan harga diri kita.
Dalam menjalankan aktiviti fizikal kita mungkin lebih baik, juga kemampuan kita untuk melakukan satu latihan daripada yang lain. Perubahan ini mempengaruhi kecekapan diri kita, tetapi tidak boleh mempengaruhi harga diri kita.
Ahli sukan yang berjaya mesti mempunyai "harga diri yang tinggi, pemahaman yang jelas tentang apa" kecekapan diri dan kemampuan yang baik untuk belajar dari naik turun yang normal yang akan dia miliki. Begitu juga, jika dia ingin mencapai hasil yang baik. istilah bukan sahaja fizikal, tetapi juga mental (pada mood, tekanan ...), sesiapa sahaja yang melakukan aktiviti fizikal mesti dapat membezakan antara harga diri dan kecekapan diri, dan belajar untuk melihat kesilapan mereka atau hasil yang hilang dalam cara yang betul Pada ketika ini, langkah seterusnya adalah mempelajari cara menggunakan maklum balas!

Maklum balas dan harga diri dalam sukan "