Tai Chi: Kesan dan Faedah

, tetapi hari ini terkenal di Barat sebagai gimnastik dan teknik pencegahan.

Lembaga pengarang

Kesan dan faedah Tai Chi, khususnya menjaga keseimbangan dalam mata pelajaran geriatrik, semakin menarik perhatian para penyelidik saintifik.

Dalam artikel ini kita akan cuba membedah kesan dan potensi sebenar manfaat Tai Chi.

mampu memperoleh corak motor baru atau mengubahsuai yang lain.

Apabila anda mempelajari gerak isyarat baru, pikiran menguraikan urutan pergerakan yang harus diikuti dengan cara yang sangat kecil dan fokus pada perinciannya. Neurosains telah menunjukkan bagaimana maklumat sensori sampai ke otak dari semua organ indera dan bekerjasama untuk menyediakan "struktur global dan kompleks". Dalam pengertian ini, sangat berguna untuk memerhatikan seseorang yang melakukan gerak isyarat untuk dipelajari. Ini berkat sel-sel "neuron cermin", (neuron cermin yang dikenal pasti oleh G. Rizzolati) yang diaktifkan dengan menyiapkan peniruan apa yang ditafsirkan oleh otak dengan penglihatan. Aktiviti neuron cermin diulang walaupun pengulangan yang sama diaktifkan isyarat dan, apabila semuanya dilakukan dengan betul, otak memperoleh corak baru dan menghafalnya dalam kira-kira 6 jam.

Maklumat yang sampai ke otak dari sendi, tendon dan otot juga menyumbang untuk menguatkan ingatan gerakan. Mekanisme ini memainkan peranan penting dalam pengukuhan fungsional proprioceptor, ujung saraf yang sensitif terhadap rangsangan yang berasal dari sendi, otot, tendon dan kulit, yang memungkinkan untuk mendapatkan sensasi dalaman mengenai kedudukan pelbagai bahagian tubuh kita . Mereka diapit oleh exteroceptor yang memberikan otak maklumat dari persekitaran luaran yang berasal dari deria kita (penglihatan, sentuhan, bau, pendengaran, rasa keseimbangan) dan interoreceptor yang sensitif terhadap isyarat yang masuk ke dalam organisma yang memberikan maklumat mengenai ketegangan dalaman organ dan kesakitan yang boleh berlaku akibatnya.

Maklumat ini sampai ke sistem saraf pusat, di mana tindak balas diproses, yang segera dihantar kembali ke otot, di mana ia diterjemahkan ke dalam "pelaksanaan pergerakan yang murah dan terkoordinasi; mengalami trauma (misalnya pergelangan kaki terseliuh) dapat merosakkan anatomi struktur yang mengandungi proprioceptor, sehingga mengurangkan kualiti maklumat yang dihantar daerah ke sistem saraf pusat.

Penyatuan sebenar berlaku sekiranya isyarat diulang pada hari-hari berikutnya. Pergerakan bertambah lancar dan memungkinkan untuk bertindak dengan lebih teliti.

Tidak semua orang melihat dunia dengan cara yang sama; ada yang lebih suka melihat, yang lain mendengar atau menyentuh. Realiti biasanya dirasakan oleh saluran utama, yang, dalam budaya Barat, adalah penglihatan, diikuti dengan pendengaran.

Saluran Visual Untuk melihat Terusan pendengaran Dengar Saluran proprioceptif Sentuh / Rasa badan Saluran kinestetik Bergerak tertutup, rangsangan yang datang dari persekitaran luaran, menyedari mereka. Oleh itu, sangat berguna untuk membiasakan diri dengan "merasakan" bahagian tubuh yang bergerak dan merasakan berat, panas, kedudukannya di ruang angkasa. membantu menyedari semua perubahan - bahkan yang paling kecil - yang berlaku di dalam badan.

Melalui ketajaman proprioceptif yang lebih besar dan ketepatan kawalan neuromuskular, yang diperoleh dengan berlatih Tai Chi, adalah mungkin untuk memperbaiki keseimbangan postur yang disebut, yang jika tidak dijaga, bertambah buruk selama bertahun-tahun, menjadi faktor penyumbang jatuh pada orang tua.

Berkat disiplin ini, yang memerlukan analisis setiap pergerakan dengan kesedaran, adalah mungkin untuk campur tangan pada corak motor lama dan memperoleh yang baru; jelas, ini memerlukan banyak latihan latihan.

Mendidik semula sikap badan, mengubah sikap buruk yang menjadi semakin menonjol dengan berlalunya masa dan mengelakkan pergerakan yang salah berulang; ini adalah motivasi utama yang mendorong semakin banyak orang berlatih Tai Chi.

unilateral untuk pergerakan dua hala dan bulatan batang dan hujung yang melibatkan kontraksi isometrik dan isotonik. Kawalan mental pergerakan badan secara intensif dan dinamis merangsang kemampuan untuk mendengar isyarat yang sampai ke otak dari sensor kita.

Pergerakan anggota badan yang lembut dan lancar dari disiplin ini mempunyai pelbagai amplitud dan arah, dan secara efektif dilengkapi dengan pergeseran berat badan dan putaran batang tubuh. Kedudukan dan pergerakan bahagian tubuh dikawal dengan teliti dan konsentrasi yang tidak terdapat dalam disiplin lain. Kesedaran tentang tubuh kita dan, secara amnya, interaksi antara organisma dan fikiran ditingkatkan.

Atas sebab-sebab ini, latihan Tai Chi yang proprioceptif - serta yoga dan gimnastik lembut - nampaknya memberi kesan yang lebih baik terhadap kawalan keseimbangan pada orang tua daripada aktiviti fizikal bioenergetik (berenang, berbasikal dan berlari).

saraf dan berotot). Banyak yang mendefinisikan kemampuan ini sebagai "refleks cepat" tetapi, secara teknikal, kemampuan refleks yang tepat adalah bidang yang agak kompleks dan diartikulasikan untuk diringkaskan dengan cara yang sederhana.