Disunting oleh Dr Luca Franzon
Kejuruteraan mengajar kita bahawa sebuah bangunan, untuk bersama dan berkembang ke atas, memerlukan struktur menegak, tetapi pada masa yang sama, untuk menyatukannya dan menstabilkannya, struktur melintang diperlukan. Dalam tubuh manusia struktur ini diwakili oleh diafragma. Anda betul membaca. Bukan diafragma tetapi diafragma. Di bidang osteopati, tiga diafragma sebenarnya dipertimbangkan: tentorium cerebellum (kepingan dura mater yang memisahkan cerebellum dari lobus oksipital otak), diafragma toraks dan diafragma pelvis (yang disebut lantai panggul ).
Kami akan mengehadkan diri untuk menerangkan fungsi diafragma toraks, segmen otot yang sangat penting dalam sukan dan kecergasan.
Andrew Taylor Masih, bapa osteopati dan ahli anatomi manusia yang hebat, menggambarkan diafragma toraks berkata: "Melalui saya kamu hidup dan melalui saya kamu mati. Di tangan saya saya mempunyai kekuatan hidup dan mati, belajar mengenal saya dan menjadi tenang. ".
Tentunya ayat Still berkuatkuasa mutlak dan mencadangkan dan memahami beberapa konsep. Diafragma adalah bahagian asas tubuh kita dan, jika bebas dari sekatan, ia membolehkan tubuh itu sendiri berada dalam keadaan sihat.
Perlu diketahui bahawa otot ini berkembang pada fasa embrio dan bahawa kubah diafragmatik terbentuk oleh penghijrahan struktur yang berlepas dari saluran serviks (C3-C5). Hubungan erat antara saluran serviks dan diafragma menunjukkan bahawa sakit serviks boleh disebabkan oleh diafragma yang tersekat (dan sebaliknya).
Seperti apa bentuk diafragma? Ini adalah kubah tendon otot yang memisahkan toraks dari perut. Bentuknya tidak teratur kerana lebih lebar pada arah lateral daripada arah antero-posterior dan lebih tinggi di sebelah kanan daripada di sebelah kiri, kerana adanya hati. Ia boleh dibahagikan kepada dua bahagian: tendon pusat (pusat phrenic) dan otot periferal. Bahagian otot mempunyai pelbagai sisipan: vertebral, kostal dan sternal.
Diafragma menganggap kepentingan khusus untuk hubungan yang disepakati dengan struktur penting sistem autonomi. Bersama dengan esofagus, sebenarnya, saraf vagus juga melintas di sini: saraf vagus kiri adalah anterior ke esofagus dan sebelah kanan adalah posterior. Kedua-dua komponen saraf ini adalah bagian dari sistem regulasi dari semua kehidupan vegetatif, oleh itu kerengsaan salah satu dari keduanya dapat menimbulkan gangguan refleks. Hubungan tekanan antara toraks dan perut adalah asasnya untuk fisiologi yang betul. Diubah juga mekanisme pernafasan adalah diubah: pada subjek dengan kelembutan perut mekanisme pernafasan menjadi "rendah", berbeza dengan subjek dengan hipertonia perut di mana terdapat pernafasan apikal yang tinggi.
Kepentingan besar lain adalah dari sudut pandang postur: sebenarnya, "hiperextensi saluran lumbal atas sering diperhatikan pada subjek dengan jenis pernafasan yang tinggi: dengan adanya diafragma yang cenderung tetap berada dalam kedudukan yang agak tinggi (semasa menghembus nafas) daya tarikan berterusan ke arah anterior yang disebarkan oleh tiang pada pelekat lumbar akibatnya dapat menimbulkan penekanan pada lengkung lumbar di bahagian atas.
Sebaliknya, orang dengan diafragma rendah (berdasarkan inspirasi), misalnya pada subjek dengan ptosis perut yang besar, kehilangan lengkung fisiologi yang berkaitan dengan penekanan lordosis lumbal rendah diperhatikan.
Diafragma juga sangat penting pada tahap emosi, dan memang benar bahawa ada cara khas untuk menyatakan tekanan emosi yang hebat: "Saya terlepas nafas", atau "Saya menerima pukulan di perut", oleh itu kejutan emosi, dan juga fizikal, tidak dapat tidak, struktur ini dapat dielakkan dan dapat disimpan oleh tisu. Jangan lupa kepentingan diafragma pada mekanisme pencernaan: ia mempunyai fungsi yang memudahkan peristaltik organ di bawah diafragma (khususnya perut), berkat pergerakan pamnya yang berterusan.
Pada ketika ini anda mungkin tertanya-tanya apa gunanya melatih diafragma dan bagaimana melatihnya.
Diafragma adalah otot yang terlibat dalam hampir semua fungsi badan; ia boleh digunakan di bahagian bawah kelas kecergasan kolektif; pelatih peribadi peringkat tinggi boleh campur tangan pada bahagian ini dengan kaedah (diterangkan kemudian) untuk memberi kelebihan dalam latihan pelanggannya.Hendaklah orang yang tertekan dan tegang melepaskan diafragma untuk mengurangkan ketegangan otot.
Berikut adalah beberapa latihan:
DIAGERAGM SELF-MASSAGE:
dari decubitus terlentang, berikan tekanan ringan dan progresif tepat di bawah margin kosal dengan tangan anda. Dalam urutan diri diafragma ini memberi lebih banyak perhatian ke bahagian kanan untuk kehadiran hati.PENENTUAN PILAR DIAPRAGM: dari kedudukan terlentang, letakkan bola tenis pada tahap vertebra lumbar dan cuba, dengan gerakan ke atas dan ke bawah bola, untuk mengurut sendiri kawasan tersebut.
KEBERHASILAN MELALUI LUAR BIASA: dari kedudukan terlentang, letakkan anggota bawah di atas bangku untuk menetapkan semula lengkung lumbar. Dari kedudukan ini, tarik nafas dan hembus dengan kuat, berkat pengecutan perut.
KEBERHASILAN MELALUI KERJA PARADOX DIAFRAGM: dari kedudukan terlentang, setelah menyedut cuba hembuskan nafas hanya pada tahap toraks untuk mengembung perut atau membawa diafragma ke bawah (dalam kedudukan inspirasi).
Latihan diafragma harus dilakukan setiap kali anda menyedari anda tidak bernafas dengan baik, ketika anda stres atau ketika anda ingin berhubungan dengan badan anda dengan cara yang lebih mendalam. Diafragma sesuai dengan chakra ke-3 atau "Chakra. Dari Solar Plexus Dalam Chakra ini dorongan yang mendorong individu untuk menegaskan dirinya dalam hidup dan sehubungan dengan dunia di sekitarnya dilahirkan, menghadapi cabaran berterusan dari kehidupan seharian. Ia adalah tempat karisma peribadi, kesedaran untuk menjadi individu yang unik melebihi keperluan sederhana untuk terus hidup.
Ketidakseimbangan pusat ini dapat menjadikannya mudah marah, berlaku kepada ulser yang berasal dari saraf, ketidakmampuan untuk menjadi tenang, sementara ketidakseimbangan pada arah yang berlawanan dapat menyebabkan rasa malu, rendah tenaga, keperluan untuk menggunakan bahan luaran untuk merangsang seseorang badan., kecenderungan penyerahan dan gangguan pencernaan.
