Kelaziman pembaca yang baik akan "tersandung" antara baris ini kerana mereka keliru; hampir tidak ada yang dapat, sendirian, mencari jawapan yang tepat untuk satu atau lebih keraguan umum tentangnya: Bagaimana untuk melatih? Latihan mana yang harus anda gemari? Apa yang harus dielakkan? Apa dan berapa banyak untuk dimakan?
Mari kita mulakan dengan pengenalan ringkas mengenai komposisi badan wanita.
Untuk maklumat lebih lanjut: Estetika Lelaki: Latihan, Diet dan Nasihat namun, variasi dalam peratusan jisim tanpa lemak (FFM%) dan jisim lemak (FM%) diperoleh di daerah tertentu.Dalam "persekitaran kecergasan dan sukan diketahui bahawa wanita yang subur tidak boleh mempunyai peratusan lemak lebih rendah daripada 15%, untuk mengelakkan penyimpangan dalam kitaran haid atau amenorea (kehilangan) yang lebih teruk; sebenarnya, titik titik ini berbeza dari satu kes ke kes yang lain, tetapi peraturannya tetap berlaku bahawa, untuk pemulihan keseluruhan fungsi, perlu mendapatkan kembali lebih banyak kilogram lemak daripada keadaan awal.
Akan tetapi, pada tahap estetika, mengekalkan sejumlah lemak subkutan berguna, kerana ia membolehkan anda memperbaiki angka walaupun ototnya lebih besar. Jangan lupa bahawa penurunan berat badan yang dilokalkan, seperti yang difahami oleh kebanyakan kita, tidak ada, dan sering kali penurunan ukuran payudara berlaku pada wanita yang ingin menurunkan berat badan secara jelas.
Untuk maklumat lebih lanjut: Estetika Wanita dan Hipertrofi Otot (mesin percuma atau kekuatan) dan senaman kardiovaskular yang bertujuan untuk pengambilan kalori (di luar rumah atau dengan mesin kecergasan).Beban kerja keseluruhan - yang diberikan oleh intensiti, kelantangan dan kemungkinan ketumpatan rangsangan - bagi gadis yang ingin memperbaiki garis estetiknya bergantung terutamanya pada keadaan awal dan objektif akhir.
