Anemia kekurangan zat besi
Anemia kekurangan zat besi adalah penyakit yang disebabkan oleh kekurangan zat besi dalam tubuh, yang sering terjadi semasa kehamilan. Sekiranya anda mengadu keletihan, takikardia, penurunan konsentrasi dan pucat, kemungkinan besar anda menghadapi keadaan anemia, gejala yang ditentukan, di luar kekurangan zat besi itu sendiri, oleh pengoksigenan tisu yang lemah. Sebenarnya, zat besi merupakan mineral asas untuk sintesis hemoglobin, yang terlibat dalam pernafasan sel dan metabolisme asid nukleik.
Keperluan besi
Pilihan makanan semasa mengandung
Seperti yang diketahui, semasa kehamilan perlu memilih makanan dengan lebih berhati-hati, untuk melindungi kesihatan wanita dan khususnya anak; misalnya, walaupun mengetahui bahawa daging merah, terutama mentah, adalah sumber zat besi yang sangat baik, wanita tersebut harus mengelak daripada memakan makanan ini dalam keadaan mentah, kerana ia mungkin merupakan sumber mikroorganisma yang boleh membahayakan bayi, menyebabkan penyakit serius (seperti toxoplasmosis)., keju lembut dengan kulit dan acuan, ikan mentah dan susu mentah yang tidak dipasteurisasi dari Selain itu, anda harus mengelakkan makan terlalu banyak ikan, terutama jika besar, kerana risiko terkumpulnya logam berat, seperti merkuri, yang boleh menyebabkan kerosakan serius pada kesihatan bayi.
Besi dan Vit. B9
Walaupun wanita hamil pada amnya memperhatikan mengikuti diet yang betul, suplemen zat besi masih dianjurkan, mungkin mengaitkannya dengan laktoferrin untuk menggemari penyerapannya; laktoferin, sebenarnya, mengikat dan mengangkut zat besi ke usus dan dengan mengikat enterosit memudahkan masuknya ke dalam peredaran sistemik.
Telah diketahui bahawa semasa kehamilan juga "suplemen asid folik sangat penting untuk perkembangan anak: asid folik (vitamin B9) adalah koenzim yang bertanggungjawab untuk banyak reaksi selular dan - kerana ia tidak disintesis oleh badan kita (walaupun jika sejumlah kecil dihasilkan oleh flora bakteria usus) - ia mesti diambil secara berkala dengan diet. Memandangkan bahawa asid folik dapat membetulkan anemia pada kehamilan, kajian telah dilakukan mengenai hubungan asid besi-folik, untuk memastikan sama ada pengambilan folik asid boleh meningkatkan ketersediaan mineral. Dalam hal ini, diperhatikan bahawa pengambilan zat besi dan vitamin B9 yang baik meningkatkan parameter darah, memperbaiki kekurangan zat besi; namun, harus dipertimbangkan bahawa penyatuan bersama asam folat, laktoferin dan zat besi tampaknya lebih efektif.
Kekurangan zat besi
Kekurangan zat besi pada kehamilan bukan merupakan faktor yang harus diremehkan, kerana bayi dapat menghadapi banyak masalah: ia boleh dilahirkan sebelum jangka waktu yang ditetapkan, mungkin kekurangan berat badan ketika lahir atau menghadapi risiko kekurangan zat besi pada bulan-bulan pertama kehidupan; mungkin mengalami defisit neurologi dan tingkah laku pada usia sekolah dan lebih cenderung untuk menghidap penyakit kardiovaskular. Dari sini kita memahami betapa pentingnya pengambilan zat besi bagi ibu sepanjang kehamilan, terutama pada trimester ketiga, apabila permintaan zat besi untuk tubuh meningkat dengan ketara.
Sekiranya penurunan zat besi boleh menyebabkan akibat yang serius, suplemen sederhana praktikalnya bebas risiko dan sangat dianjurkan untuk memilih simpanan yang sama pada anak yang belum lahir dan ibu. Makanan tambahan ini berguna baik untuk kehamilan dan selepas bersalin tempoh.
Pasangan makanan
Di luar suplemen zat besi tertentu, wanita hamil juga harus diberi saranan kombinasi makanan yang betul, untuk meningkatkan penyerapan zat besi maksimum: oleh itu, tidak cukup sering makan makanan seperti biji-bijian, daging tanpa lemak, ikan, kerang, kacang-kacangan dan sayur-sayuran hijau; bio ketersediaan zat besi sebenarnya meningkat jika makanan yang mengandungnya diambil bersama dengan sumber asid askorbik: vitamin C sangat terdapat di alam, terutama pada sayur-sayuran dan buah segar. Vitamin C, selain membuat zat besi lebih mudah didapati, memiliki sifat antioksidan yang sangat baik, yang melindungi tubuh dari serangan radikal bebas.
Terdapat makanan yang menghalang penyerapan zat besi: untuk alasan ini, lebihan teh, kaya dengan tanin, dan biji-bijian, kaya dengan asid fitik, tidak digalakkan.
Makanan tambahan besi: risiko
Sekiranya mencadangkan suplemen zat besi semasa kehamilan adalah nasihat yang baik, tidak semestinya mudah untuk menerapkannya: sebenarnya, kesan buruk yang disebabkan oleh pengambilan zat besi tentu tidak menyenangkan, sehingga wanita kadang-kadang terpaksa berhenti. " Di antara penyakit yang paling biasa yang berasal dari suplemen zat besi, terdapat kerengsaan gastrik yang konsisten, yang boleh menyebabkan bukan sahaja kekejangan dan mual, tetapi juga muntah. Pada tahap usus, wanita itu mungkin mengadu sembelit, cirit-birit, sakit dan perubahan populasi bakteria (dysbiosis).
Tradisi mengajar
Pada zaman kuno, madu soba digunakan untuk memerangi anemia, yang mempunyai khasiat pemulihan dan pemulihan.
Terutama adalah teknik "epal dan kuku", yang disarankan untuk wanita sejurus selepas kehamilan untuk mengelakkan anemia: latihan ini merangkumi "memasukkan lima kuku panjang ke dalam epal selama dua jam; setelah masa yang diperlukan, kuku dikeluarkan dan epal itu dimakan. Ini kerana epal, kaya dengan kelembapan, mampu mengoksidakan zat besi; Dengan berbuat demikian, buah diperkaya dengan mineral ini, walaupun dalam bentuk yang kurang tersedia secara bio.
