Insomnia
Insomnia merupakan salah satu masalah persepsi subjektif yang paling kompleks: jika sebenarnya seseorang merasakan keadaan insomnia tertentu, keadaan yang sama dapat dirasakan sama seperti normal oleh subjek yang berbeza.
Sebelum menganalisis secara mendalam apa yang boleh menjadi penyebab insomnia, perlu menentukan fenomena sebaliknya: tidur.
Tidurnya
Tidur ditakrifkan sebagai fenomena semula jadi dan biologi yang bergantian dengan terjaga: otak memproses semua maklumat yang berguna dan mengabaikan atau menindas yang tidak berguna.
Punca insomnia
Setelah menganalisis secara ringkas fenomena insomnia pelengkap, kita sekarang akan menerangkan kemungkinan penyebab pencetus: pertama sekali mesti ditekankan bahawa penafsiran mengenai insomnia dan gangguan emosi secara umum adalah subjektif, oleh itu sering sukar untuk dikaji.
Subjek boleh menganggap dirinya "beristirahat" setelah tidur enam jam, misalnya, tetapi bagi individu lain enam jam itu tidak dapat memuaskan yang lain: ini bergantung pada bagaimana tubuh kita telah terbiasa, tetapi tidak hanya . Telah ditunjukkan, pada kenyataannya, bahawa gangguan emosi, psikik, ketakutan dan kegelisahan mempunyai pengaruh yang sangat konsisten pada tidur subjek. Ditambah dengan ini adalah gaya hidup yang tidak betul: sebenarnya, jika seseorang minum banyak kopi, tidur lewat atau makan makanan berat sebelum tidur, kemungkinan menderita insomnia adalah tinggi.
Menurut data terkini, dianggarkan bahawa orang Itali yang menderita insomnia adalah antara sepuluh hingga lima belas juta.
Jenis-jenis insomnia
Seperti yang kita lihat, insomnia menampakkan diri dengan subjektiviti yang ketara: ia juga didefinisikan sebagai gangguan pelbagai aspek, kerana ia menampakkan dirinya dengan cara yang berbeza. simptom primer atau sekunder beberapa patologi (mis. kemurungan), ekspresi sekunder gangguan tidur (untuk "gangguan tidur" kita merujuk kepada apneas, narkolepsi, mioklonisme (pergerakan organisma terkawal) yang mendorong persepsi tipikal mengenai insomnia: tidur dengan teruk) atau refleksi keadaan sosio-persekitaran (dengan segera merujuk kepada tekanan, keadaan yang tidak dapat dijelaskan dengan baik dalam penyebabnya dan dalam rancangan patologi).
Jangan lupa insomnia yang mungkin (dan sangat mungkin) disebabkan oleh penyalahgunaan bahan, di mana satu-satunya ubat adalah pembetulan farmakologi.
Dalam semua jenis insomnia yang berlainan ini, kecuali kes terakhir, adalah mungkin untuk campur tangan dengan produk herba, oleh sebab itu berasal dari semula jadi, untuk mengurangkan dan meringankan gangguan sebenar ini.
Insomnia dan ubat semula jadi
Adalah baik untuk diingat bahawa tekanan - yang boleh menyebabkan keadaan kegelisahan, akibatnya menyebabkan insomnia - sering berkaitan dengan persekitaran di mana kita berada: oleh itu, tepatnya apa yang mengelilingi kita dapat, dalam beberapa cara, mempengaruhi kita psikologi. Sebenarnya, biru, misalnya, merangsang ketekunan, tumpuan hijau dan kelonggaran, sementara warna merah meningkatkan pencerobohan. Dari ini, dapat disimpulkan bahawa tidur di bilik yang dindingnya dicat merah tentu tidak membantu orang itu tidur.
Malah wangiannya sering berinteraksi dengan keadaan emosi subjek: sebenarnya, berkat sifatnya yang tidak sihat, lavender nampaknya dapat membantu badan untuk berehat, sehingga lebih senang tidur. Ini menerangkan sebab mengapa di almari pakaian terdapat parfum untuk pakaian dengan pati lavender.
Untuk mengatasi insomnia dengan produk semula jadi, terdapat banyak produk di pasaran, khususnya kita merujuk kepada teh herba dan kapsul.
Ubat khas yang membantu memerangi insomnia termasuk: chamomile, lemon balm, passion passion dan valerian.Kurang dikenali adalah escolzia dan griffonia.
Sangat penting ialah magnesium orotate, iaitu garam magnesium di mana mineral tersebut dikompleks dengan vitamin B13 (asid orotik). Elemen ini adalah asas dan digunakan oleh badan kita sekiranya berlaku tekanan; akibatnya, dapat disimpulkan bahawa dalam keadaan seperti itu kadar magnesium turun dengan mendadak. Unsur ini juga merupakan kofaktor banyak enzim, termasuk yang mengatur tidur. Gabungan ubat mineral (Mg) dengan bahan semula jadi (vitamin B13) memberikan produk yang sangat baik, kerana dengan memampatkan magnesium dengan vitamin ia menjadikannya lebih berguna oleh tubuh kita.
Selain penggunaan produk semula jadi, aksen harus diberikan pada faktor yang sangat penting: kebersihan tidur, ekspresi kualiti tidur itu sendiri. Oleh itu, jika anda tidak melakukan kebersihan tidur, kemungkinan besar anda akan mengesahkan insomnia. Bilik tidur, sebenarnya, mestilah persekitaran yang sesuai untuk tidur; maka dianjurkan untuk mempraktikkan teknik relaksasi sebelum tidur, selalu tidur pada waktu yang sama; juga disarankan untuk tidak tidur pada waktu tidur pada waktu siang, jangan makan sebelum tidur dan jangan merokok. Bahkan penggunaan bahan menarik seperti kopi, teh, koko, guarana dan ginseng meningkatkan kemungkinan tubuh mengalami insomnia; akhirnya, bahan alkohol juga harus dielakkan: pada awalnya mereka boleh mengantuk tetapi setelah kesannya selesai, ada risiko bangun ketika tidur.
Kepercayaan dan tradisi
"Dengan memakan sebiji badam sebelum tidur, tidur akan datang tanpa menyebutnya": ini adalah bagaimana tradisi kuno yang popular mengesyorkan kaedah yang bertujuan untuk mengatasi insomnia, atau, lebih baik dikatakan, untuk mencegahnya. Alasan di sebalik cadangan ini tidak jelas, walaupun dapat ditekankan bahawa badam mengandung banyak magnesium: seperti yang disebutkan di atas, oleh itu, magnesium adalah kofaktor enzim yang mengatur tidur.
Terutama adalah teori lain, yang menunjukkan penyelesaian yang berpotensi untuk mengatasi insomnia: nampaknya bantal yang dipenuhi bunga dan daun hop meningkatkan tidur. Mengingat bahawa walaupun dalam hal ini adalah tradisi yang diturunkan dari generasi ke generasi, penjelasan ilmiah tidak jelas. Satu-satunya hipotesis yang dapat dipertimbangkan adalah bahawa hop mempunyai sifat sedatif ringan: hop, tidak menghairankan, termasuk dalam keluarga Cannabinaceae, seperti ganja, ubat yang terkenal sejak zaman kuno kerana sifatnya yang menenangkan.
Saya tidak tahu bagaimana mengarahkan semula bagaimana v "intrai, tant" sudah tidur ketika itu cara yang sebenarnya saya tinggalkan (Maklumat I, 10-12)
Ya merenung dan ya melihat mereka,
tidur membawa saya; tidur yang kerap,
memang bahawa "hakikatnya, dia tahu berita itu.
Pada masa sekarang, saya percaya, di timur,
pertama kali dia sampai di Gunung Citerea,
yang selalu kelihatan terbakar dengan api cinta
(PURGATORY - SONG TWENTY-SEVENTH ayat 91 dan seterusnya)
