Lemak Setempat: Apa Itu dan Apa Itu Bergantung

4. Litar Pengurangan Tempat 2. Ubat 5. Ringkasan Ringkas 3. Hyperinsulinemia, Peta Reseptor Androgenik dan Gaya Hidup Sedentari   setempat bermaksud penurunan berat badan selektif, oleh itu disebabkan oleh mobilisasi dan penggunaan lemak yang terdapat di kawasan tertentu tisu adiposa (subkutan atau visceral).

Shutterstock

Titik-titik ini biasanya terdiri daripada perut dan pinggang untuk lelaki, dan punggung, pinggul dan paha untuk wanita.

Dalam "bidang bina badan dan terutama budaya fizikal amatur, kepercayaan tetap ada bahawa melalui latihan, diet dan suplemen, adalah mungkin untuk menipiskan satu tisu lemak daripada yang lain.

Lagipun, siapa yang tidak ingin melihat lemak berkurang lebih cepat di kawasan ini daripada yang lain, untuk menstandardisasi susunan simpanan dengan faedah estetik yang seterusnya? Lebih kurang semuanya, kecuali beberapa orang muda yang bertuah.

Dalam artikel ini kita akan berusaha untuk memahami dengan lebih baik jika, dan sejauh mana, benar-benar mungkin untuk menurunkan berat badan di mana yang kita inginkan tanpa menghukum keharmonian badan secara keseluruhan; bagi wanita ini bererti menjaga kepenuhan payudara dan untuk lelaki (selalunya tetapi tidak selalu) dari pantat.

Sebelum kita membahas secara terperinci, mari kita ringkaskan secara ringkas mengapa organisma yang berlainan tidak mengumpulkan lemak dengan cara yang sama di seluruh permukaan badan.

dan terutama glukosa, pankreas dirangsang untuk mengeluarkan lebih banyak insulin.

Keadaan kronik hiperinsulinemia (kerana penurunan toleransi glukosa dan ketahanan insulin), yang, bagaimanapun, harus ditakrifkan seperti itu, mesti tetap dalam peredaran untuk waktu yang lama, menyokong penyimpanan lemak di dalam perut (peritoneal dan visceral) dan dalam pannikulus subkutan yang sama Dalam hal ini, banyak yang berpendapat bahawa tahap kortisol yang beredar berlebihan - tidak boleh dikelirukan dengan hiperkortisolisme, penyakit yang benar dan serius - cenderung meningkatkan gula darah dan oleh itu, walaupun secara sementara, untuk menekankan hiperinsulinemia dengan semua itu Ini menunjukkan bahawa memang dapat diterima bahawa mekanisme serupa hipotesis dapat memperlambat penurunan berat badan, tetapi tidak semua orang setuju sejauh mana kesan negatif ini. Walaupun menganggap kenaikan gula darah sementara disebabkan oleh rembesan kortisol, mekanisme keseimbangan sebaliknya harus dipastikan. Jika tidak, seseorang boleh menjadi diabetes jenis 2 walaupun hanya dengan menekankan; tetapi ini tidak berlaku (dengan pengecualian subjek genetik), kecuali dengan tabiat makan yang tidak sesuai, berat badan berlebihan dan gaya hidup yang tidak aktif.

Tahap hormon, kepekaan reseptor dan peta yang sama disebabkan oleh:

• Seks
• Genetik secara umum
• Tekanan
• Hyperinsulinemia dan sindrom metabolik
• Gaya hidup yang tidak menetap
• Hormon tiroid.

secara semula jadi meningkatkan tahap hormon ini dalam darah, oleh itu kesannya terhadap sistem adiposa.

Oleh itu, wanita yang ingin mengurangkan pengumpulan gynoid harus:

• Makanlah makanan seimbang, rendah kalori, kaya serat, dan lebih banyak lemak tak jenuh ganda daripada lemak tepu. Elakkan pil perancang
• Tiada alkohol atau merokok;
• Dapatkan rehat yang baik mengikut irama tidur / bangun tidur anda yang normal
• Selenggara program aktiviti fizikal sekurang-kurangnya secara intensif secara konsisten.

Sekiranya anda seorang lelaki, selain mencegah hiperinsulinemia, anda pasti ingin mendapat manfaat daripada tahap androgen yang tinggi, menjaga kadar estrogen rendah. Tahap testosteron tinggi meningkatkan jisim otot dan mengurangkan lemak. Untuk mengekalkan nisbah androgen / estrogen yang bahagia, lelaki harus:

• Jangan merokok atau minum (alkoholisme menurunkan kadar testosteron dan meningkatkan lemak intra-viseral);
• Menjalankan program latihan pendek dan intensif (yang merangsang testosteron dan menjaga kortisol).

, bukan di tisu adiposa).

Perkara ini tidak berlaku pada orang yang tidak aktif yang tidak aktif. Sel-sel lemak anda sering menerima insulin dalam jumlah besar dan untuk jangka masa yang panjang, "mempertahankan diri" dengan mengurangkan reseptor untuk insulin. Sebaliknya, pankreas, perlu menurunkan gula darah untuk membawanya ke homeostasis, sekali lagi meningkatkan kadar insulin.

Hiperinsulinemia dan hiperglikemia - pendahulu diabetes mellitus jenis 2 - memperburuk metabolisme lipid (hingga "hiperkolesterolemia dan" hipertrigliseridemia) dan memihak kepada (selain disukai) kelebihan berat badan - juga bertanggungjawab untuk peningkatan risiko hipertensi.

Juga untuk masa ini, kita akan melihat cara membetulkannya tidak lama lagi.

Lihat tag artikel lain Lemak setempat - Kaki - Pinggul pelangsing

Kehilangan perut Lihat tag artikel lain Love handle - Perut - Bacon - Lemak terlokalisasi - Pelangsingan setempat