Disunting oleh Dr. Stefano Casali
" bahagian pertama
Kegunaan kitaran pemanjangan-pemendekan
Pengecutan eksentrik berfungsi untuk:
Pra-aktifkan otot, membolehkannya memulakan fasa pemendekan dengan ketegangan maksimum ("pra-ketegangan"). Jika tidak, pada permulaan pemendekan memerlukan beberapa pecahan sesaat untuk mencapai ketegangan maksimum. Pemendekan akan bermula pula, tetapi dengan ketegangan yang lebih sedikit (lihat kurva daya-waktu).
Merangsang refleks regangan.
Regangkan komponen elastik bersiri (SEC) otot, mengumpul tenaga elastik. Dalam fasa pemendekan komponen ini memendekkan lebih cepat daripada sarcomeres, mengembalikan tenaga yang disimpan. Ini membolehkan sarcomeres memendekkan lebih sedikit dan lebih perlahan, meningkatkan ketegangan ("potensi otot"). Berkat pemendekan SEC, otot akan memendekkan beberapa sentimeter walaupun sarcomeres tetap panjang .
Keluk daya-masa
Grafik oleh J. Dapena, berdasarkan data dari Clarkson et al. .
Contoh lain dari kitaran pemanjangan-pemendekan
eksentrik agak rendah.
1) Berjalan
2) Pukulan
3) Melompat dengan jangka masa (dalam jangka masa panjang,
naik, bola tampar ...)
4) Perubahan arah yang tiba-tiba
5) Larian menurun dan lompat rendah (3000 lindung nilai)
6) Latihan plyometric
Ketegangan gentian individu
Masalah:
Seperti yang telah kita lihat, intensiti penguncupan eksentrik agak rendah dalam lompatan gerakan balik. Ia juga rendah dalam berlari, dan terutama dalam larian jarak jauh (misalnya: maraton). Mengapa jenis larian ini boleh menyebabkan kecederaan otot?
Otot regangan hipotesis (kelajuan 0.6 m / s).
20 unit motor aktif
1 unit motor aktif = 5N
20 N
Otot pemendekan hipotesis (kelajuan 0.6 m / s).
100 unit motor aktif
1 unit motor aktif = 1N
100 N
Jawapan yang hanya berkaitan dengan aspek mekanikal masalah:
Bukan hanya otot secara keseluruhan, tetapi setiap seratnya lebih kuat semasa meregangkan. Dalam penguncupan eksentrik, dengan ketegangan otot yang sama, serat yang lebih sedikit direkrut daripada pada kontraksi sepusat. Setiap serat menghasilkan lebih banyak kekuatan, jadi lebih sedikit diperlukan. Sebagai contoh, 20% serat boleh mencukupi untuk menghasilkan kekuatan 100N jika otot memanjang dengan kelajuan 0.6 m / s, sementara 100% diperlukan jika dipendekkan pada kecepatan yang sama.
Hasilnya ialah pengecutan eksentrik selalu berlaku gentian individu peningkatan tekanan mekanikal, walaupun otot secara keseluruhan tidak diaktifkan sepenuhnya.
Kemungkinan peregangan hiper
Proske & Morgan, J. Physiol. .
Hipotesis oleh Proske & Morgan:
Sekiranya serat diaktifkan semasa meregangkan, bahagian serat yang lebih lemah dapat meregang secara berlebihan ("popping-sarcomere") dan akibatnya akan rosak atau patah.
Apa yang telah dijelaskan di atas menunjukkan bahawa dalam pengecutan sepusat dan isometrik terdapat fenomena jenis ini kurang berkemungkinan, kerana ketegangan gentian individu jauh lebih rendah.
RINGKASAN:
Pengecutan eksentrik menghasilkan lebih banyak daya daripada pengecutan sepusat
Pengecutan eksentrik digunakan dalam banyak aktiviti sukan sebelum kontraksi sepusat (kitaran pemanjangan-pemendekan)
Dalam sukan, otot jarang mencapai ketegangan maksimum semasa penguncupan eksentrik.
Dalam pengecutan eksentrik, lebih sedikit unit motor direkrut, tetapi setiap serat menghasilkan daya yang lebih besar dan mengalami tekanan mekanikal yang lebih besar.
DAN " munasabah (tetapi belum disahkan) hipotesis bahawa bahagian serat yang lemah diaktifkan semasa penguncupan eksentrik mungkin regangan dan kerosakan hiper.
Bibliografi:
Arthur C. Guyton .: "Neurosains - Asas Neuroanatomi dan Neurofisiologi". Piccin, edisi II.
Jamuan L: "Rantai otot - Trunk, tulang belakang serviks dan anggota badan atas - Volume I". Penerbit Marrapese, edisi II dari French V, Rome, 2002.
Pirola V.: "Kinesiology - Pergerakan manusia diterapkan untuk aktiviti pemulihan dan sukan". Edi Ermes, Milan, 2002.
Mézières F .: "Keaslian kaedah MézièresTerjemahan oleh Mauro Lastrico, kaedah Mézières, "Center Mézières", Paris.
AA.VV. Kepantasan dan keupayaan untuk bertindak balas dalam sukan remaja. Rome, majalah budaya SDS Sport. Romana Editrice, n.34 Januari-Mac 1996.
Zatziorskij V.M., Donskoy D.D., Biomekanik. Rome, Sports Press Society, 1983.
Woestyn J., Kajian pergerakan, anatomi fungsional jilid 2. Rome, Ed. Marrapese, 1978.
Platonov V., Latihan sukan: teori dan metodologi. Perugia, Garis Editorial Mariucci Calzetti, 1996.
Loli G., Latihan untuk latihan otot. Rome, Persatuan Akhbar Sukan, 1986.
Gatta F., Tajuk otot dan mekanik manusia. Rome, Persatuan Akhbar Sukan, 1984.
Dietrich M., Klaus C., Klaus L., Manual Teori Latihan. Rome, Persatuan Akhbar Sukan, 1997.
Margaria R .: Fisiologi otot dan mekanik pergerakan - Mondadori 1975.
Koremberg V.B .: Prinsip analisis kualitatif biomekanik - Persatuan Akhbar Sukan 1983.
Fucci S. - Benigni M .: Mekanik sistem muskuloskeletal yang digunakan untuk penyejukan otot - School of Sport CONI 1981.
AA. VV .: Perubatan sukan - Masson 1982.
Banks H.H .: Kecederaan sukan - penerbit Il Pensiero Scientifico 1983.
