Senaman Selepas Bersalin: Senaman yang Lebih Baik Selepas Kehamilan

mereka adalah tempoh yang sangat sengit, bukan sahaja dari sudut pandang psikoemosi tetapi juga dari sudut fizikal. Setelah bayi dilahirkan, tubuh wanita memerlukan masa rehat dan penyesuaian untuk pulih. Apabila keadaan klinikal mengizinkannya dan ibu yang baru merasakan keperluannya, adalah mungkin untuk mula bersukan lagi. Masa berbeza dari satu kes ke kes dan hanya doktor dan wanita yang dapat menentukan kapan masa yang tepat untuk menyambung semula. keluar. Walau apa pun, ada baiknya anda mengikuti latihan selepas bersalin tertentu, yang memberi faedah tanpa mendedahkan risiko.

.

Kontrak otot lantai pelvis selama 5-10 saat.

Kemudian perlahan-lahan lepaskan mereka untuk jangka masa yang sama.

Jangan menggerakkan kaki, glute atau otot perut semasa gimnastik Kegel.

Ulangi siri 10 kali 2-3 kali sepanjang hari.

Lihat tag artikel lain Latihan

Latihan - Inilah Cara Mencegah Penyakit Lihat tag artikel lain Latihan