Buat Pemakanan Maksimum - Muktamad

Mengenai Crea Max - Pemakanan Ultimate

CREA / MAX - PEMAKANAN SEGERA

Makanan tambahan berdasarkan kreatin, glutamin dan taurin.

FORMAT
Pek 144 kapsul

KOMPOSISI

Creatine monohydrate
L-glutamin
L-Taurine
Kapsul: gelatin makanan
Ejen anti-caking: magnesium stearate

PER KAPSUL: Tenaga: Kcal 3 - Creatine monohydrate 333mg - L-glutamine 333mg - L-Taurine 333 mg

Creatine monohydrate - bentuk yang paling banyak dikaji dan dicirikan, mempunyai lebih daripada 200 penerbitan yang berkaitan dengan keberkesanannya dalam latihan sukan dan penggunaan berterusan selama hampir 2 dekad. Creatine monohydrate diambil secara lisan diserap ke dalam usus, mencatat puncak plasma 90 "selepas pengingesan (untuk jumlah kurang dari 10 gram). Melalui aliran peredaran darah, ia mencapai tahap otot, di mana melalui cotransport dengan natrium, ditingkatkan oleh tindakan insulin, ia menembusi pada tahap sarkoplasma. Di sini sebahagiannya difosforilasi oleh kreatin kinase menjadi phosphocreatine, molekul utama dalam metabolisme tenaga otot. Semasa senaman intensif pertama, phosphocreatine dapat melepaskan kumpulan fosforiknya ke ADP, yang memungkinkan sintesis ATP dan menyokong pengecutan otot. Semasa proses ini, sebahagian dari fosfokreatin yang tersedia mengalami hidrolisis non-enzimatik, dan dengan itu pengeluarannya tidak aktif metabolit: kreatinin. Ini sepenuhnya dihilangkan oleh buah pinggang, kira-kira 2 gram sehari: bahagian yang pulih sebahagiannya melalui sintesis endogen, disokong oleh asid amino seperti arginin, glisin dan metionin, sebahagiannya melalui pengambilan makanan (terutamanya melalui Peranan otot pro-energik menjadikan produk ini salah satu makanan tambahan yang paling berkesan dan berkesan untuk sukan. Manfaat yang ditunjukkan oleh penggunaannya dapat dicapai dalam:

1. Peningkatan kekuatan dan kekuatan maksimum;
2. Peningkatan kekuatan sub-maksimum;
3. Peningkatan prestasi aerobik;
4. Pengurangan keletihan otot;
5. Peningkatan komposisi badan;

dan mungkin juga pada kapasiti aerobik atlet dan perlindungan tisu otot.
L-Taurine- molekul yang disintesis dalam hati dari asid amino sulfur seperti metionin dan sistein, dengan adanya vitamin B6. Umumnya ditakrifkan sebagai asid amino penting bersyarat, ia berbeza dari segi struktur dan fungsi dari asid amino yang lain kerana ketiadaan kumpulan karboksil, dan kekurangan kapasiti plastik dan rekonstruktif. Garam hempedu diperlukan untuk pencernaan dan penyerapan lipid yang betul - juga di jantung dan otot, di mana ia mengatur homeostasis hidrosalin selular dan melindungi tisu dari penghinaan oksidatif.
Keperluan harian taurin umumnya dipenuhi oleh 400 mg sintesis endogen, dan jumlah yang diambil melalui diet, terutama dengan makanan yang berasal dari haiwan.
Potensi molekul ini yang banyak telah mendorong pelbagai penyelidik untuk bereksperimen dengan penggunaannya dalam pelbagai keadaan patologi, terbukti berkesan melindungi tubuh daripada risiko kardiovaskular, dalam meningkatkan profil lipidemik, dalam membantu dalam rawatan beberapa patologi neuron dan metabolik. bidang aplikasi terapi yang ditentukan.
Di bidang sukan, taurine telah menemukan aplikasi yang bersinergi dengan zat penambah tenaga lain, seperti kafein dan guarana, dalam menyokong prestasi atletik dan kognitif.
Walau bagaimanapun, taurin juga digunakan untuk tujuan selain memberi tenaga, seperti dalam usaha untuk mengatasi kerosakan yang disebabkan oleh aktiviti fizikal yang kuat, mengurangkan penanda kerosakan oksidatif dan menjaga integriti struktur otot.

L-Glutamin - terutamanya dihasilkan dalam otot, ia mewakili asid amino plasma yang paling banyak. Kepentingannya dalam menyeimbangkan fungsi organik pada dasarnya disebabkan oleh fungsi pembawa kumpulan amino, yang diperlukan untuk memastikan detoksifikasi yang betul dari amonia, dan pembuangannya dalam bentuk urea. Sebagai pembawa kumpulan amino, glutamin juga sangat penting dalam proses anabolik, menjadikan kumpulan amino tersedia untuk proses sintesis protein berdasarkan keperluan tisu. Selain peranan detoksifikasi, glutamin juga penting untuk:

1. Peranan anabolik, menjadi sebahagian daripada proses sintesis protein seperti semua asid amino yang lain;
2. Peranan tenaga: sebagai pendahulu glutamat dan alpha-ketoglutarate, ia adalah sebahagian daripada kitaran krebs dan proses glukoneogenik;
3. Peranan modulasi kitaran sel: ia merupakan salah satu sumber tenaga utama bagi sel dalam percambahan aktif, seperti mukosa usus, dan seperti sistem imun;
4. Peranan rangsangan: melintasi penghalang darah-otak, ia mencapai tahap neuron, di mana ia diubah menjadi glutamat, neurotransmitter dengan fungsi rangsangan;
5. Peranan antioksidan: menyediakan glutamat yang digunakan dalam sintesis glutathione.

Walaupun glutamin secara amnya dianggap sebagai asid amino penting NON, terdapat beberapa keadaan, kebanyakannya bersifat patologi, yang, dengan meningkatkan permintaan asid amino ini, memerlukan penyatuan yang khusus. Luka bakar, trauma teruk, penyakit kronik dan berjangkit, dan barah, hanyalah beberapa keadaan yang disebutkan di atas, namun, protokol terapi berdasarkan glutamin belum diseragamkan, mengingat hasil yang agak bertentangan. Sebagai tambahan kepada keadaan patologi yang disebutkan di atas, ada "situasi di mana permintaan untuk glutamin menjadi lebih kuat: latihan fizikal." Pengoksidaan asid amino, yang berlaku terutama dalam sukan ketahanan, menyebabkan peningkatan sebatian nitrogen yang ketara, dengan pengaktifan semua sistem detoksifikasi yang diperlukan untuk melindungi tubuh daripada ketoksikan ammonia. Tepatnya glutamin, yang penurunannya berpanjangan akan disertai oleh sindrom yang dikenali sebagai sindrom overtraining, dicirikan oleh kekurangan imun, asthenia, keletihan kronik dan jangkitan berulang. Oleh itu, suplemen dengan glutamin dalam sukan adalah sebahagian daripada proses pencegahan latihan berlebihan, dan berpotensi peningkatan sistem detoksifikasi.

Keistimewaan produk Crea Max - Ultimate Nutrition

Rumusan khusus produk ini dibuat dengan tujuan mengimbangi fungsi otot. Creatine dan glutamine, sebenarnya, harus menyokong - seperti juga didokumentasikan oleh beberapa karya ilmiah - peningkatan kekuatan maksimum dan peningkatan komposisi badan, sementara taurin harus melindungi otot akibat penghinaan oksidatif yang disebabkan oleh senaman fizikal yang kuat, yang pasti mempengaruhi keupayaan kontraktil dan fungsi otot.

Untuk menyokong hipotesis ini hanya ada satu kajian, yang menunjukkan bagaimana suplementasi dengan 0,3 g kreatin per kg berat badan untuk minggu pertama, diikuti oleh 0,03 g / kg untuk 7 minggu berikutnya, bersamaan dengan 4 g / hari glutamin, dijamin peningkatan jisim dan kekuatan tanpa lemak berbanding dengan kumpulan yang dilengkapi dengan kreatin sahaja.

Kaedah penggunaan yang disyorkan oleh syarikat - Crea Max - Ultimate Nutrition

Dianjurkan untuk mengambil 1 kapsul sehari.

Petunjuk untuk digunakan dalam sukan Crea Max - Ultimate Nutrition

Juga dalam kes ini, sangat sukar untuk mencadangkan dos yang berkesan, memandangkan sejumlah kecil karya ilmiah.Selain itu, harus dipertimbangkan bahawa ketiga-tiga elemen itu sama-sama diedarkan dalam kapsul, oleh itu perlu untuk mencari kompromi yang betul antara semua bahan aktif yang dimaksudkan.
2 gram sehari untuk satu elemen, yang memerlukan 6 kapsul / hari, nampaknya merupakan kompromi terbaik antara ketiga produk tersebut, tanpa perlu menggunakan makanan tambahan lain.
Sebaiknya pengambilannya sebelum latihan, dengan sumber gula sederhana (misalnya dengan jus buah) sedemikian rupa untuk memudahkan pengambilan kreatin dan glutamin.

Kesan Sampingan Crea Max - Pemakanan Utama

Pelbagai kajian bersetuju bahawa suplemen kreatin adalah selamat bagi individu yang sihat. Khususnya, kajian yang berkaitan dengan suplemen kronik (3-5 gr / hari selama setahun) dan akut (20 gr / hari selama seminggu) tidak menunjukkan apa-apa kesan. .
Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa pengambilan dos yang terlalu tinggi atau larut dengan baik dapat disertai dengan kekejangan perut, mual, muntah dan cirit-birit, serta pentadbiran kronik, terutama jika dilakukan bersamaan dengan diet protein tinggi dapat meningkatkan beban buah pinggang.
Akhirnya, walaupun tidak menunjukkan kesan sampingan yang nyata, harus dipertimbangkan bahawa kenaikan berat badan yang disebabkan oleh pengumpulan air di dalam sel boleh memberi kesan negatif terhadap prestasi.

Taurine: Kesan sampingan bahan ini belum didokumentasikan dengan baik, yang nampaknya selamat pada dos 3 gram sehari.
Walau bagaimanapun, kes hipertensi didokumentasikan
Pada dos yang tinggi, loya, muntah, keletihan, migrain dijumpai.
Glutamin: beberapa kajian telah bereksperimen dengan suplemen dengan dos glutamin oral yang lebih tinggi daripada 20 gram, tanpa mencatat kesan sampingan tertentu.
Satu kajian jangka panjang, dengan atlet mengambil dos 28 gram sehari selama 2 minggu, diedarkan dalam 4 pengambilan yang berbeza, tidak menunjukkan kesan sampingan.

Langkah berjaga-jaga untuk penggunaan Crea Max - Ultimate Nutrition

Produk ini dikontraindikasikan dalam kes patologi buah pinggang atau hepatik, penyakit kardiovaskular dan / atau hipertensi, semasa kehamilan, semasa menyusui dan di bawah usia 12 tahun dan remaja belum terbentuk.
Sekiranya penggunaan berpanjangan (lebih dari 6/8 minggu) diperlukan pendapat doktor.

Artikel ini, yang dihuraikan mengenai pembacaan semula artikel ilmiah, teks universiti dan praktik umum, hanya untuk tujuan maklumat dan oleh itu tidak mempunyai nilai preskripsi perubatan. Oleh itu, selalu diperlukan untuk berjumpa dengan doktor, pakar pemakanan atau ahli farmasi anda sebelum menggunakan suplemen apa pun.. Ketahui lebih lanjut mengenai analisis kritikal Crea Max - Ultimate Nutrition.

BIBLIOGRAFI

Kesan suplemen kreatin monohidrat dan glutamin selama 8 minggu terhadap komposisi badan dan ukuran prestasi.
Lehmkuhl M, Malone M, Justice B, Trone G, Pistilli E, Vinci D, Haff EE, Kilgore JL, Haff GG.
J Strength Cond Res. 2003 Ogos; 17: 425-38.
Met J Latihan Int J Sport Nutr. 2006 Ogos; 16: 430-46.

Kesan suplemen kreatin dan beta-alanin terhadap prestasi dan tindak balas endokrin pada atlet kekuatan / kekuatan.

Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Rejuvenation Res 2008 Jun; 11: 641-7.

Suplementasi creatine meningkatkan kandungan carnosine otot rangka pada tikus yang dipercepat senesensi (SAMP8).

Derave W, Jones G, Hespel P, Harris RC.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 19 Februari; 6: 6.

Kesan suplemen etil ester kreatin digabungkan dengan latihan ketahanan berat terhadap komposisi badan, prestasi otot, dan tahap kreatin serum dan otot.

Spillane M, Schoch R, Cooke M, Harvey T, Greenwood M, Kreider R, Willoughby DS.
http://www.sportmedicina.com/creatina.htm
Kesan ergogenik kreatin dalam sukan dan pemulihan.
Hespel P, Derave W.
Subcell Biochem. 2007; 46: 245-59. Kaji semula.
Penuaan Kesihatan J Nutr. 2010; 14: 155-9.
Kesan suplemen dengan kreatin dan protein pada kekuatan otot berikutan program latihan ketahanan tradisional pada lelaki pertengahan umur dan tua.
Bemben MG, Witten MS, Carter JM, Eliot KA, Knehans AW, Bemben DA.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 12 Nov; 6: 18.

Kesan empat minggu suplemen kreatin dan latihan selang intensiti tinggi pada kecergasan kardiorespirasi: percubaan terkawal secara rawak.

Graef JL, Smith AE, Kendall KL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
Latihan Sukan Med Sci. 2009 2 Sep. [Epub lebih awal daripada cetak]

Kesan Tambahan Creatine Jangka Pendek pada Fungsi Neuromuskular.

Bazzucchi I, Felici F, Sacchetti M.
Kesan latihan selang intensiti tinggi selama empat minggu dan suplementasi kreatin pada daya kritikal dan keupayaan kerja anaerobik pada lelaki berumur kolej.
Kendall KL, Smith AE, Graef JL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Strength Cond Res. 2009 Sep; 23: 1663-9.
Suplementasi creatine meningkatkan pemulihan kekuatan otot setelah kerosakan otot yang disebabkan oleh eksentrik pada individu yang sihat.
Cooke MB, Rybalka E, Williams AD, Cribb PJ, Hayes A.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 Jun 2; 6: 13.

Met J Latihan Int J Sport Nutr. 2009 Feb; 19: 79-96.

Asid linoleat konjugasi digabungkan dengan suplemen protein kreatin monohidrat dan whey semasa latihan kekuatan.

Cornish SM, Candow DG, Jantz NT, Chilibeck PD, Little JP, Forbes S, Abeysekara S, Zello GA.
J Strength Cond Res. 2009 Mei; 23: 818-26.

Kesan suplemen creatine monohydrate dan polyethylene glycosylated creatine terhadap kekuatan otot, daya tahan, dan output daya.

Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.

Kesan suplemen creatine monohydrate dan polyethylene glycosylated creatine terhadap kekuatan otot, daya tahan, dan output daya.

Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Met J Latihan Int J Sport Nutr. 2008 Ogos; 18: 389-98.

Kesan suplemen kreatin dan latihan senaman tahan terhadap faktor pertumbuhan otot seperti insulin pada orang dewasa muda.

Burke DG, Candow DG, Chilibeck PD, MacNeil LG, Roy BD, Tarnopolsky MA, Ziegenfuss T.
Physiol Behav. 2008 3 Sep; 95 (1-2): 130-4. Epub 2008 15 Mei.

Suplementasi creatine tidak meningkatkan fungsi kognitif pada orang dewasa muda.

Rawson ES, Lieberman HR, Walsh TM, Zuber SM, Harhart JM, Matthews TC.
J Int Soc Sports Nutr. 2006 Jun 23; 3: 60-6.

Peraturan dan ekspresi pengangkut creatine: tinjauan ringkas mengenai suplemen creatine pada manusia dan haiwan.

Schoch RD, Willoughby D, Greenwood M.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129152/?tool=pubmed
J Int Soc Sports Nutr. 2008 13 Februari; 5: 4.

Kesan piruvat kreatin dan sitrat kreatin terhadap prestasi semasa latihan intensiti tinggi.

Jäger R, Metzger J, Lautmann K, Shushakov V, Purpura M, Geiss KR, Maassen N.
Suplementasi creatine tidak mengurangkan kerosakan otot atau meningkatkan pemulihan dari latihan ketahanan.
Rawson ES, MP Conti, Ahli Parlimen Miles.
J Strength Cond Res. 2007 Nov; 21: 1208-13.
Penuaan Kesihatan J Nutr. 2007 Nov-Dec; 11: 459-64.

Kesan suplemen creatine pada permulaan ambang keletihan neuromuskular dan kekuatan otot pada lelaki dan wanita tua (64 - 86 tahun).

Stout JR, Sue Graves B, Cramer JT, Goldstein ER, Costa PB, Smith AE, Walter AA.
Met Physiol Nutr Metab. 2007 Dis; 32: 1052-7.

Kesan tambahan kreatin dalam musim terhadap komposisi dan prestasi badan pemain bola sepak ragbi.

Chilibeck PD, Magnus C, Anderson M.
Clin Sci (Lond). 1992 Sep; 83: 367-74.

Peningkatan kreatin dalam keadaan rehat dan latihan otot subjek normal dengan pengambilan creatine.

Harris RC, Söderlund K, Hultman E.
Br J Sports Med. 1996 Sep; 30: 222-5.

Kesan kreatin pada metabolisme aerobik dan anaerobik pada otot rangka pada perenang.

Thompson CH, Kemp GJ, Sanderson AL, Dixon RM, Styles P, Taylor DJ, Radda GK.
J Appl Physiol. 1996 Jul; 81: 232-7.

Pembebanan kreatin otot pada lelaki.

Hultman E, Söderlund K, Timmons JA, Cederblad G, Greenhaff PL.
Int J Sport Nutr. 1995 Jun; 5: 94-101.

Penambahan kreatin dan prestasi senaman.

Maughan RJ.
Latihan Sukan Med Sci. 1998 Jan; 30: 73-82.

Kesan suplemen kreatin terhadap komposisi badan, kekuatan, dan prestasi pecut.

Kreider RB, Ferreira M, Wilson M, Grindstaff P, Plisk S, Reinardy J, Cantler E, Almada AL.
Subcell Biochem. 2007; 46: 275-89.

Keselamatan suplemen creatine.

Persky AM, Rawson ES.
Persembahan Fisiol Sukan J J. 2006 Dis; 1: 311-23.

Kesan sampingan suplemen kreatin pada atlet.

Francaux M, Poortmans JR.
Regul Toxicol Pharmacol. 2006 Ogos; 45: 242-51. Epub 2006 30 Jun.

Penilaian risiko untuk kreatin monohidrat.

Shao A, Hathcock JN.
Am J Physiol. 1996 Nov; 271 (5 Pt 1): E821-6.

Pengambilan karbohidrat meningkatkan pengumpulan kreatin otot rangka semasa suplemen kreatin pada manusia.

Green AL, Hultman E, Macdonald IA, Sewell DA, Greenhaff PL.