Lumba-lumba

Bahkan lumba-lumba, seperti katak, melambangkan berenang artistik, yang biasanya diajarkan sebagai gaya ketiga tepat kerana itu adalah penggantian biomekanik sokongan - pegangan - tarik - tolak gerak, khas dari merangkak dan belakang.

Lembaran data

Jenis pergerakan

Serentak, simetri dan siklik untuk anggota badan atas dan bawah.

Kedudukan badan

Rawan: pergerakan anggota badan dan pernafasan frontal secara serentak menentukan variasi berterusan dalam sikap badan. Terdapat penggantian posisi condong semasa bernafas dan / atau pada tujahan akhir lengan, dan lebih banyak kedudukan hidrodinamik, sejurus selepas "masuknya lengan ke dalam air. Pengurangan tindakan pernafasan mendorong daya apung yang lebih baik.

Pergerakan anggota atas

Terdapat perbezaan antara tindakan udara dan tindakan bawah air. Pergerakan lengan secara serentak menentukan fasa pendorong dan tindakan udara yang sangat berkesan yang dicirikan oleh perlambatan.

Tindakan udara dilakukan dengan anggota badan diperpanjang untuk mengelakkan mengangkat bahu yang berlebihan dan untuk mengelakkan memaksa sendi bahu terlalu banyak. Keseragaman pergerakan mengelakkan perpindahan lateral pelvis dan kaki.

Tindakan bawah air dibezakan dalam fasa sokongan / cengkaman, daya tarikan dan tujahan.
Kekurangan roll bahu menghasilkan perbezaan prestasi yang besar berbanding dengan merangkak.
Lintasan yang dijelaskan oleh tangan lebih luaran (jika dibandingkan dengan gaya bebas) dan tidak pernah bertindih di garis tengah.

Bernafas

Ini frontal dan dilakukan dengan pemanjangan kepala, yang mulai naik ketika lengan mengakhiri tarikan dan memulakan push. Pada akhir aksi bawah air, perenang menghirup, dan kemudian menjatuhkan wajahnya ke gerakan lengan ke depan.

Pergerakan anggota bawah

a) Dari sudut mekanik pergerakannya serupa dengan merangkak
b) Tindakan dari atas ke bawah menyebabkan pelvis naik
c) Pengangkatan ke permukaan menentukan tenggelamnya sayap.

Koordinasi anggota badan atas dan bawah

Pukulan dua kaki biasanya dilakukan setiap kitaran strok.
Tendangan pertama kaki berkembang di pintu masuk anggota atas
Yang kedua adalah semasa fasa mendorong lengan dan, jika anda bernafas, bertepatan dengan mengangkat kepala
Pergerakan kaki yang terakhir ini mempunyai fungsi pendorong dan pada masa yang sama menstabilkan badan yang didapati agak condong disebabkan oleh mengangkat kepala dan tenggelamnya pinggul.
Beberapa perenang hanya melakukan sepakan kaki, yang dilakukan semasa kemasukan tangan di dalam air.

BIBLIOGRAFI

Lorenzo Boscariol - Catatan mengenai teori, teknik dan pengajaran sukan individu: berenang.

Lorenzo Boscariol - Pengalaman saya sebagai pengajar

Aldo Guerra - Teori, teknik, didaktik sains renang - Tahun edisi: 2000 - Calzetti e Mariucci editori.

James dan Brian Counsilman - Ilmu Renang Baru - Zanichelli.