Setiap hari, ramai orang menyertai gim dengan yakin dan pada masa yang sama tidak menyedari dan tidak mengetahui sains yang akan menentukan prestasi dan hasil masa depan mereka, mereka bergantung pada tenaga pengajar atau dalam beberapa kes "guru" bertugas dan menguruskan badan mereka dengan harapan ini akan mengubahnya atau sekurang-kurangnya mendekatkan mereka dengan fizikal yang ada dalam fikiran mereka.
Inilah sebabnya mengapa begitu banyak orang bergantung pada ubat-ubatan (steroid dan anoresizzant) untuk mempercepat atau mencapai tujuan mereka dan mendakwa bahawa tentu saja mustahil untuk mendapatkan hasil.
Pada hakikatnya ada jalan (sukar dan panjang) tetapi yang mampu membawa individu ke tahap maksimum hasil yang dia dapat alami.
Ilmu biotipologi dan antropologi konstitusional dapat mengoptimumkan proses penambahbaikan berterusan yang melalui pelbagai fasa melalui penilaian awal, plikometri, pemantauan dan perkiraan metabolik.
Pelbagai sekolah perlembagaan
Terdapat banyak sekolah yang menangani masalah yang kompleks dan bervariasi ini, beberapa dari sudut perangai dan yang lain dari sudut fizikal dan perlembagaan, yang lain bermula dari rembesan kelenjar oedogenik dan dari pemakanan.
Mari kita mulakan gambaran ringkas ini (untuk menyenaraikan semuanya tidak mungkin), mengenai pelbagai sekolah dan pemikiran di Eropah dan di dunia:
Sekolah Perancis dengan guru besar Bichat pertama dan Jean Noel Halle kemudian, menggambarkan perangai di
Vaskular, Otot, Saraf dan kemudian memperkaya konsep dengan memasukkan jenis Bilious, Sanguineous dan Pitutitoso.
Kemudian pada tahun 1908 tepatnya, ahli morfologi Perancis Sigaud membezakan individu berikut:
- Pernafasan: dicirikan oleh lebar relatif batang dan kawasan hidung-malar.
- Pencernaan: dicirikan oleh menonjolnya kawasan perut, mulut besar, bibir tebal, rahang yang menonjol.
- Otot: ia dicirikan oleh panjang anggota badan, batang segi empat tepat, jisim otot besar dan kepala kecil.
- Cerebral: Mereka pada dasarnya mempunyai batang langsing, tulang nipis, anggota badan nipis, badan kecil dan kepala besar.
Terdapat banyak teori lain seperti profesor anatomi Jerman Barke yang hanya membahagi manusia menjadi dua biotip setelah melakukan pelbagai penyelidikan antropometri visceral pada mayat.
Ini merupakan:
1) Jenis manusia yang rapuh dengan organ hipoplastik
2) Jenis manusia yang terlalu luas dengan organ yang besar.
Theodore Burgsch, orang Jerman lain, berpendapat bahawa tubuh manusia harus dibentuk berdasarkan faktor-faktor yang disebut Indeks Proportionality seperti:
- berat badan
- perawakan
- lebar pelvis
- panjang anggota badan atas dan bawah
- hubungan antara perimeter toraks dan tinggi
Ernesto Kretsschemer seorang psikiater sebaliknya menangani hubungan yang kompleks antara watak psikik dan "habitus badan, membahagikan ahli fizik kepada:
- Athenic: nipis atau langsing
- Atletik: Berotot dan berkadar
- Berkelah: padat, padat, lemak
- Displastik: jenis jarang, aksesori, tidak normal.
Namun di Amerika Utara, Dr. Bryant mengenal pasti
- jenis herbivora: dicirikan oleh aktiviti tiroid yang rendah semasa pertumbuhan
- jenis karnivor: dicirikan sebaliknya oleh hiperfungsi tiroid yang meningkatkan profil membujurnya lebih banyak.
Di Rusia, di sisi lain, Saltikov dan Ignatov mengenal pasti, setelah melakukan pelbagai tinjauan mengenai pengukuran dalaman dan luaran badan, empat biotip iaitu:
- Stenoplastik: (toraks)
- Euriplastik: (perut pendek)
- Mesoplastik: (berotot)
- Subplastik: (jenis yang tidak biasa dan tidak ditentukan dengan baik)
Tetapi tafsiran biotip terbaik menurut pendapat saya dan menurut banyak orang yang berwibawa adalah tafsiran Sheldon yang pada dasarnya mengenal pasti tiga dengan skala nilai yang akan dikaitkan.
Sheldon mengenal pasti:
- Ectomorph: pada asasnya anggota badan yang panjang, lemah, lemah tulang dan otot dan pada tahap psikologi dapat diklasifikasikan sebagai serebrotonik
- Mesomorph: perancah otot-tulang yang besar, batang yang kukuh, bahu yang lebar, anggota badan yang berbingkai hiper dan proporsional, secara psikologi dianggap sebagai somatotonik.
- Endomorph: biotype bulat dan lembap, ketinggian dan lebar badan sering menghampiri, perut mengalahkan dada, anggota badan pendek. Secara psikologi dia adalah viserotonik.
Jelas sekali mustahil untuk meletakkan ahli fizik tertentu hanya dalam satu daripada tiga kategori ini, itulah sebabnya skala nilai diciptakan:
cth. Pembina badan terkenal Dorian Yates pada tahun 90-an boleh menjadi 3 7 2 di mana: 3 = komponen lemak; 7 = komponen otot; 2 = komponen saraf
Shawn Ray, di sisi lain, pembina badan terkenal lain, tetapi dengan badan yang lebih ramping dan lebih kecil boleh digolongkan sebagai: 2 = lemak; 6 = otot; 3 = saraf
NB: Penentuan biotype seseorang mesti dilakukan melalui pelbagai analisis dan pengukuran penilaian dan yang terutama dilakukan oleh pakar personel dalam kaedah ini.
Saya mengulangi sekali lagi bahawa penentuan biomorfologi sangat penting untuk menetapkan kerja di gim, "pemakanan" yang paling sesuai dan penyatuan yang paling berkesan.
Saya ingin mengatakan beberapa perkataan mengenai pekerjaan di gim yang harus dilakukan oleh pelbagai biotip, kerana mereka masih mendengar tentang semua warna hari ini.
Dengan mengandaikan bahawa subjek akan dinilai beberapa kali dari masa ke masa untuk menentukan sama ada skala keahlian telah berubah, latihan mesti mempunyai syarat rata-rata berikut:
ECTO-MESOMORPHES DENGAN NILAI ECTOMORPHY> 2.5:
MESOMORPH DENGAN VALRI ECTOMORPHY <2.5:Nisbah latihan poliartikular / monoartikular 5/0, dari masa ke masa (tahun) mereka dapat mencapai 2/1
Banyak makanan sepanjang hari, lebih banyak karbohidrat daripada protein.
Pemulihan yang agak kaya terutama pada awalnya
Teknik relaksasi atau regangan
ENDO-MESOMORPHES:Nisbah latihan poliartikular / monoartikular 4/1 dan cepat menjadi 2/1, atlet yang kompetitif bahkan 1/1
Purata jumlah meningkat dengan cepat dari masa ke masa
Pemulihan yang lebih pendek terutamanya dari masa ke masa
Lebih banyak protein dan lebih sedikit karbohidrat
Nisbah latihan poli / mono = 2/1 pada awal hingga 1/2 kemudian
Sekurang-kurangnya 40% latihan mesti bersifat aerobik
Diet rendah lemak, rendah glukosa, protein tinggi
Pemulihan tidak terlalu tinggi
Mengakhiri artikel ini, saya ingin mengingatkan anda sekali lagi bahawa penilaian ini, bersama dengan pelbagai jenis yang lain, adalah asas untuk pengoptimuman keahlian gim atau pelanggan pelatih peribadi.
Mengabaikan semua ini bermaksud menghabiskan wang dan masa tanpa perlu dan harus menimbulkan keraguan mengenai tahap persiapan jurulatih anda.
LIHAT JUGA: Somatotaip, endomorph, mesomorph, ectomorph
.jpg)
