Disunting oleh Dr. Simone Losi
Langkah pertama untuk dapat mengatur jadual latihan yang benar-benar diperibadikan, dan "diet yang sesuai, adalah pengetahuan objektif mengenai komposisi badan.
Plicometry, yang berdasarkan pada penggunaan meter kulit yang mana peratusan jisim lemak subjek diekstrapolasi, mempunyai had yang sangat signifikan: ia menganggap bahawa subjek itu terhidrasi dengan baik, iaitu bahawa dia mempunyai peratusan jumlah air badan daripada 60%. Jika tidak, semua nilai yang keluar dari ujian tidak boleh dipercayai!
Ini bermaksud, dalam praktiknya, jika kita tidak mengetahui secara priori keadaan penghidratan pelanggan, kita berisiko membuat kesalahan penilaian yang besar kerana, jika secara kebetulan subjeknya mengalami dehidrasi (tetapi kita tidak tahu), semua nilai plikometri tidak boleh dipercayai.
Untuk mengetahui status penghidratan seseorang, perlu menggunakan alat yang "mengukur" air badan. Di antara pelbagai kemungkinan, BIA tentunya kaedah yang paling mudah digunakan dan paling tidak invasif untuk pelatih peribadi.
Dalam beberapa minit alat ini memberi kemungkinan kepada juruteknik untuk mengetahui, selain keadaan hidrasi, serangkaian nilai asas untuk kemudian dapat mengusulkan latihan yang betul dan diet "yang sesuai, baik dari kualitatif dan sudut pandangan kuantitatif.
Seperti yang anda lihat dari gambar di sisi, subjek dibuat untuk berbaring dan melalui kedudukan 4 elektrod, dua di tangan dan dua di kaki, rintangan dan reaktansi tubuhnya diukur.
Kedua-dua nilai ini kemudian akan dimasukkan ke dalam perisian yang dibekalkan, berkat rangkaian data yang akan diekstrapolasi yang sekarang saya akan terangkan secara terperinci.
BCM: (CELL MASS): ia adalah komponen aktif metabolisme organisma.
Setiap orang mempunyai BCM minimum di bawah yang tidak disarankan untuk turun, disebabkan oleh penurunan massa otot dan metabolisme.
Ini adalah nilai asas yang mesti dipantau dari masa ke masa, dan yang memungkinkan kita memahami apakah orang itu kekurangan zat makanan dan terlatih.
TBW: (JUMLAH AIR BADAN): ia adalah komponen utama organisme, untuk alasan ini penentuan yang betul menjadi asas untuk menganggarkan parameter kecergasan fizikal. Sekiranya air berada dalam norma semua parameter yang diukur oleh BIA akan boleh dipercayai, oleh itu akibatnya juga plikometri akan betul.
BCMI: (BODY CELL MASS INDEX): adalah nisbah antara BCM DAN TINGGI subjek. Ini menunjukkan status pemakanan subjek.
Nilai di bawah 8 untuk wanita dan 10 untuk lelaki menunjukkan kekurangan zat makanan.
PA: (PHASE ANGLE): mengukur hubungan antara rintangan dan reaktans.
Pada orang yang sihat nilai ini antara 6 hingga 7 darjah. Nilai di bawah 5 darjah menunjukkan pecah membran sel atau pengumpulan cecair ekstraselular (penahan air).
Nilai sekitar 10 darjah menunjukkan dehidrasi teruk atau lebih tinggi daripada BCM biasa, seperti dalam hal atlet profesional.
NA / P: (SODIUM POTASSIUM EXCHANGE): ia adalah nilai yang sangat penting yang menunjukkan sama ada sel berfungsi dengan baik atau tidak. Nilai yang ideal adalah nisbah satu ke satu natrium hingga kalium.
Sekiranya nilainya meningkat hingga 1.6 itu bermakna 60% lebih banyak natrium telah memasuki sel, oleh itu kita berada dalam keadaan pengekalan air yang kuat (hiperhidrasi) dan kekurangan zat makanan protein.
Sekiranya nilainya turun ke 0.6, kita mengalami kekurangan zat makanan dan kekurangan zat makanan (perlu meningkatkan kalori harian).
Sebagai tambahan kepada nilai-nilai ini, BIA dapat mengukur Metabolisme Basal, yang secara langsung berkaitan dengan jumlah BCM subjek, air intra dan ekstraselular, dan nisbah antara jisim intra dan ekstraselular.
Seperti yang anda lihat, alat yang sangat profesional ini membolehkan Pelatih Peribadi mengetahui sebelum mencadangkan skema latihan, satu siri data yang sangat penting, dan dapat membezakan subjek yang cenderung stres daripada yang mempunyai jisim sel yang baik, dan bukannya orang yang mengalami dehidrasi.satu dalam simpanan air.
Nilai-nilai ini tentu saja harus disahkan dari masa ke masa, tetapi kelebihan besar memiliki alat seperti BIA adalah bahawa ia membolehkan anda tidak membuat kesalahan besar dalam penilaian subjek, kerana saya dapat segera memberi dos latihan dan diet saya mengikut situasi "sebenar" subjek, kemudian mencadangkan latihan yang benar-benar diperibadikan dari segi intensiti dan jangka masa.
Jelas ia adalah mesin yang mempunyai jenis kos tertentu, tetapi jika anda ingin memberikan yang terbaik kepada pelanggan anda dari segi penilaian komposisi badan, BIA memberikan respons sepenuhnya terhadap konsep ini.
