Penambahan pinggul ke mesin tertentu

Disunting oleh Dr. Massimo Bonazzelli

Sinonim

Latihan penambahan pinggul mesin yang khusus juga dikenali sebagai mesin adductor berdiri, mesin adductor berdiri, mesin adductor berdiri

Jenis Latihan

Penambahan Pinggul ke Mesin Spesifik adalah latihan Monoartikular

Varian

• Penambahan pinggul pada satah melintang ke mesin

Penambahan pinggul ke mesin tertentu: Pelaksanaan

Posisi permulaan melihat atlet berdiri dengan pinggul diculik, punggung dalam kedudukan kekuatannya, pelvis dalam putaran dan bantalan alat terletak di bahagian dalam kaki pada ketinggian berubah-ubah bergantung pada mesin dan ketinggian. atlet.Pelaksanaan terdiri daripada menambahkan pinggul sepenuhnya sambil mengekalkan kedudukan anggota badan yang lain.

Otot yang terlibat dalam latihan Penambahan pinggul ke mesin tertentu

Kumpulan 0

• Kemaluan kepala addusor magnus
• Penambah panjang
• Penambah pendek
• Gracile
• Pettineo
• Kumpulan gluteus maximus yang lebih rendah

Tindakan
Penambahan pinggul

Fungsi otot penstabil: Kestabilan kedudukan pinggul, pelvis dan badan

Berlatih di rumah dengan Latihan kami

Pilih otot untuk melatih Abdominals Arms Kaki Punggung Pectorals Bahu Belakang Pilih kesukaran latihan video Sangat Mudah Mudah Kesukaran sederhana Cukup Susah Sangat sukar