Otot Utama Terlibat
- Otot perut
Kesukaran Bersenam
Sukar
Pelaksanaan Pisau Jack terbalik dengan fitball:
- Ambil posisi push-up, jaga lengan anda lurus dan sedikit lebih terbuka daripada bahu anda, jaga kaki anda lurus
- Letakkan tulang kering di bola fitball dan stabilkan badan; tarik fitball ke arah dada dengan kaki anda
- Tinggal beberapa saat dan kembali ke kedudukan permulaan.
- Turunkan pinggul dan bengkokkan siku semasa kedudukan push up.
