PINGGUL KAKI MELINTANG PADA BOLA FITBALL - LATIHAN VIDEO
Utama / latihan video / 2021

Pinggul kaki melintang pada bola fitball




Otot Utama Terlibat

  • Punggung
  • Otot perut

Kesukaran Bersenam

Sukar

Melakukan Hip Raises dengan Satu Kaki yang Disilangkan pada Fitball:

  1. Berbaring di punggung dan bawa tumit kanan anda di atas bola fitball; bawa kaki kiri ke lutut kanan anda
  2. Letakkan tangan anda di sisi anda
  3. Angkat dan tolak pinggul ke atas, kontraksi punggung yang terkena ke tahap maksimum
  4. Balikkan pergerakan.
Kesalahan biasa dalam peningkatan pinggul dengan satu kaki disilangkan pada bola fitball:
  • Tidak mengawal bola sepak dengan betul.

Tags.:  kecergasan kesihatan darah kekacang 





Disyorkan








Pilihan Editor
kacang pain
kacang pain
Tonton Video latihan menaikkan Pinggul dengan satu kaki disilangkan pada fitball. Lihat pangkalan data, cari latihan kecergasan video yang paling sesuai untuk anda dan ikuti nasihat pelatih peribadi kami untuk kembali sihat