SELEKOH PERUT SISI BERDIRI DENGAN DUMBBELL - LATIHAN VIDEO
Utama / latihan video / 2021

Selekoh perut sisi berdiri dengan dumbbell




Otot Utama Terlibat

  • Otot perut

Kesukaran Bersenam

Sangat mudah

Pelaksanaan Tekanan sisi dumbbell yang berdiri:

  1. Berdiri tegak dan pegang dua dumbbell di tangan anda
  2. Bawa lengan anda ke sisi anda
  3. Pastikan lengan anda dilanjutkan sepenuhnya dan telapak tangan menghadap paha anda
  4. Bersandar ke sebelah kanan sejauh yang anda boleh sambil terus meluruskan punggung dan biarkan dumbbell meluncur ke bawah paha anda
  5. Kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi ke arah sebelah kiri.
Kesalahan biasa push-up sisi berdiri dengan dumbbells:
  • Putar pinggul anda di selekoh sisi.

Tags.:  makanan tambahan makanan ringan protein intoleransi makanan 





Disyorkan








Pilihan Editor
2019 nCoV: Petua untuk membeli-belah
2019 nCoV: Petua untuk membeli-belah
Tonton Video Latihan Selekoh Abdominal Berdiri dengan Dumbbell. Lihat pangkalan data, cari latihan kecergasan video yang paling sesuai untuk anda dan ikuti nasihat pelatih peribadi kami untuk kembali sihat