Walking Squat - Berjalan pergi dan balik

Otot Utama Terlibat

• Kaki
• Punggung

Kesukaran Bersenam

Sangat mudah

Berjalan pergi dan balik:

1. Berdiri tegak, pastikan tumit anda lebih terbuka daripada pinggul dan jari kaki anda sedikit terbuka ke arah luar
2. Bengkokkan kaki anda dan turunkan punggung anda ke lantai dengan punggung anda lurus
3. Selangkah ke depan terlebih dahulu dengan satu kaki kemudian dengan kaki yang lain dan kemudian kembali selalu selangkah ke belakang terlebih dahulu dengan satu kaki kemudian dengan yang lain.

• Memanah atau membongkok punggung.