KERUSI MELOMPAT SETINGGAN DENGAN BOLA DI ANTARA KAKI - LATIHAN VIDEO
Utama / latihan video / 2021

Kerusi melompat setinggan dengan bola di antara kaki




Otot Utama Terlibat

  • Kaki
  • Punggung

Kesukaran Bersenam

Mudah

Pelaksanaan kerusi lompat jongkok dengan bola di antara kaki:

  1. Duduk di bangku atau kerusi, tekan bola di antara lutut anda selama kira-kira 20 '
  2. Tanpa kehilangan bola, angkat pelekat anda dari bangku simpanan dan buat satu lompatan ke kanan dan satu ke kiri
  3. Picit bola sekeras mungkin, dan kembali duduk mengawal badan anda, di bangku atau kerusi.
Kesalahan biasa di kerusi lompat jongkok dengan bola di antara kaki:
  • Lompat tanpa kawalan di sisi.

Tags.:  rempah alahan makanan kesihatan seksual 





Disyorkan








Pilihan Editor
Dadah untuk Merawat Dermatitis: Apa Itu?
Dadah untuk Merawat Dermatitis: Apa Itu?
Tonton video latihan Lompat kerusi squat dengan bola di antara kaki. Lihat pangkalan data, cari latihan kecergasan video yang paling sesuai untuk anda dan ikuti nasihat pelatih peribadi kami untuk kembali sihat