Otot Utama Terlibat
- Otot perut
Kesukaran Bersenam
Sangat mudah
Melakukan Kejutan Basikal:
- Berbaring telentang dengan tangan di belakang kepala
- Lekatkan lutut anda ke sudut 45 darjah
- Meniru pergerakan "mengayuh" dengan mendekati siku dan lutut yang bertentangan.
- Ketegangan yang berlebihan pada leher semasa memusingkan
- Bawa siku hanya ke lutut TANPA memutar dan mengangkat bahu.
.jpg)
