Otot Utama Terlibat
- Kaki
- Punggung
Kesukaran Bersenam
Kesukaran sederhana
Melakukan squat dip depan:
- Masuk ke posisi berdiri dengan tumit sedikit lebih terbuka daripada pinggul dan jari kaki anda sedikit keluar
- Letakkan barbel antara lengan dan lengan bawah dan tangan anda untuk menghentikan barbell
- Perlahan-lahan turun dengan punggung ke arah lantai dengan melakukan sqaut dalam
- Ia kekal selama 10 hingga 20 saat dan perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan
- Latihan juga boleh dilakukan tanpa barbel.
- Letakkan lutut melepasi jari kaki
- Buka lutut semasa turun
- Lengkapkan punggung anda.
.jpg)
